Мотивация

Дело в том, что в нашем организме есть такой орган, если меня не подводят мои поверхностные эффективнейшие знания, как гипоталамус. Это маленькое миндалевидное тело в нашем головном мозге, которое отвечает за гомеостаз. За постоянство средств внутри организма. Какой будет уровень щелочности, кислотности, сколько будет белка в крови, сколько будет креатинина в моче, сколько будет спермина в голове spermotoxicosis, etc... За всё это отвечает гипоталамус.

К чему это я? Гомеостаз - нечто статичное. Допустим, у человека pH 7,4. А у девушки pH 7,3 да-да, тян не человек. И это гомеостаз. На который можно влиять. Допустим, пить много лимонного сока и тогда кровь станет чуть покислее. Но знаешь, что будет, если взять человека/девушку и заставить пить лимонный сок ведрами два дня подряд? Изменится его pH кардинально? Нет. Потому что сработает буферная система. В нашем теле всегда любому изменению предшествует буферная система.

Допустим, ты чуть глубже покопал тему нофапа и решил: "Всё, анончики сказали, что фап это плохо, удаляю закладки с порнхабом!" Но в ближайшую неделю у тебя будут эротические сны и поллюции. What? А это по той простой причине, что организм по привычке продолжает выполнять отработанный план.

Наш организм инертен! 

Хорошая новость. Есть срок, известный науке, как срок перестройки значений гомеостаза. И он равняется примерно двум неделям. То есть, если ты продержался две недели, ты уже другой человек. На пятнадцатый день ты просыпаешься человеком, который победил свою зависимость по отношению к гипоталамусу как минимум. 

А теперь насчёт бега по утрам. По твоей теме. Было так, что ты встаёшь, смотришь в окно и посылаешь всё к черту? У меня тоже было. Но я не сдох. Я всё равно пошёл на улицу бегать. Мне было настолько лень, что эта леность отдавалась физической болью. Я почти умирал от неё! И так было две недели. Но на пятнадцатый день я проснулся и бежал под этот OST https://www.youtube.com/watch?v=E8XaV1yjabk так легко, как никогда в жизни. Ибо путь героев! Жизнь иногда ставит вопрос так, что нужно либо действовать, либо умирать. 

Понимаешь? Когда действительно нужно, ты не будешь даже задумываться. Когда к твоей голове приставят заряженный дробовик и дадут выжить, только если сегодня же добудешь 100 тысяч рублей, ты не будешь думать, где тебе их достать. Ты их сразу достанешь! И наоборот. "Ну, понимаешь, нужно достать сто штук..." Уже не так убедительно.

Когда встаёшь утром, есть ли героическая причина идти бегать? Её нет. Большинство людей не имеют ни одной героической причины за целую свою жизнь. Это нормально. 

Дело в том, что героическая причина это не цель. Это причина, реально, только причина и не больше. 

Так вот. Можно попробовать искусственно создать себе героическую причину. Правда, не уверен, что она долго продержится... "Если не побегу, то себя ударю". Ок. Ударил и не побежал. "Если не побегу, отрежу себе ногу!". Потом проспал, смотришь на ногу и... блин, не, лучше как-нибудь в следующий раз... Обычно героической причины просто нет! Вот и ответ на вопрос, откуда берётся нежелание. 

Что же делать? Можно кое-что ещё попробовать! Ведь что, по сути, происходит? Условно анон, если ты претендуешь хотя бы на диванного масштаба медицинское образование или просто считаешь себя умным, закрой глаза, ибо ты читаешь глупого и несведущего пост наше подсознание встречается с нашим сознанием. И подсознание такое спрашивает у сознания: "Няша, что же ты творишь? Поднимаешь мою задницу в холодную погоду, быстро передвигаешь ногами а у меня всё болит потом!" То есть, наши желания не всегда продиктованы подсознанием. Подсознание хочет лишь спать подольше и всегда двигаться по пути наименьшего сопротивления, это закон царицы наук.

В итоге сознание и подсознание вступают в конфликт. Сознание говорит, что действие полезно. А подсознание показывает диаграмму с первого пика когда человек начинает бегать, у него страдает опорно-двигательный аппарат, сосуды, лёгкие, митохондриальный аппарат, ЦНС. Если до этого ты никогда не бегал, для тела это сильнейший стресс, о пользе не идёт и речи, её ноль. и говорит: "Cлушай, няша, забей и ещё поспи!". Подсознание раз в сто сильнее сознания. Оно по отношению к сознанию как президент по отношению к клерку. Клерк тоже может подать крутую идею, но при условии, что президенту она не по вкусу, шансов не будет. Тут то же самое. С учётом этого ты, естественно, бегать не идёшь.

Бегать по утрам - затраты огромны. А польза... для оптимистов покажем на первом пике, что её мало. На самом деле её, упс, совсем нет.

К чему это я?

> как избавиться от нежелания чем либо физ.заниматься утром?

Начни ходить, а не бегать! :3 Уровень затрат для подсознания нужно сравнять с уровнем пользы. Я на самом деле не осилил путь героя. Я просто встал утром, одел спортивную одежду и приятным шагом прогулялся вокруг своего дома. Потом опять. Потом прошёл тот же маршрут в обратную сторону. А потом прошёл быстрым шагом. А потом начал по паре минут бегать старпёрской трусцой и так далее.

Обычно у тебя в голове с утра мысль о том, как же не хочется бегать... Но вот какой разговор подсознанию нужно устроить:

-- Слушай, сознание, что за чепуху ты опять задумал? Опять какой-то бред? Опять бегать хочешь?! 

-- Не-не-не, мы просто ходим! Просто ходим...

-- Зачем?

-- Полезно!

-- Где полезно? 

-- А вот смотри второй пик! Затраты и польза равны. 

-- Но это не полезно.

-- Но и не вредно! 

-- Окей, бака... Но как только начнёшь напрягаться, я пас.

И так ты одеваешься, не чувствуя отвращения к происходящему, и идёшь себе спокойно на прогулку. Проходит первая неделя. Вторая неделя: нагрузка не изменилась, но тело адаптировалось. Пользы столько же, а вреда стало меньше! График изменился в более подходящую для сознания сторону.

А ты просто делал одно и то же! Ходил по утрам. Серьёзно. У тебя стопы привыкнут. Голова привыкнет. Сосуды привыкнут. Потому что бег это серьёзная нагрузка, если раньше не делал. Многим людям не хватает компетенции, чтобы понять, насколько это сложно. Бег использует все системы организма, причём в жёсткой и непривычной манере. Пройдёт неделя-две. Затраты упадут. Польза останется. Получается халява. А наше подсознание очень любит халяву. И ты начнёшь получать удовольствие от полезной привычки. 

Общая формула: чем менее будет заметно изменение, тем более высок шанс того, что идея закрепления привычки взлетит. Это совсем в общем смысле. Хочешь начать учить язык? Хочешь идти в спортзал? Хочешь стать крутым и модным веганом? Так начни с того, чтобы скачать новый тайтл с английскими сабами, с того, чтобы делать 100 приседаний каждый день, с того, чтобы есть одно яблоко по утрам!

Ибо как только ты начинаешь придумывать резкие изменения, ты становишься врагом своему подсознанию. Любое резкое изменение это стресс и вред. А если хочешь действительно что-то сделать -- сделай это незаметно для себя. 

Резюмирую: есть два стула. Героическая причина и способ незаметных изменений. Есть ещё очень сложно проходимый баг, на который многие натыкаются часто: пытаться делать героический способ из героической причины. Из года в год пытаться, но не получать. Очень жизненно! Из года в год пытаться начать, но так и не начать. Потому что делаешь то, что не нужно. Не нужно геройствовать, если нет на это причины. Героическая причина всегда касается либо угрозы твоей жизни, либо угрозы жизни кого-то, на кого ты проецируешь свою личность. Мать и сын, например. 

Когда ты почувствуешь угрозу, у тебя произойдёт мощнейшая активизация внутренних ресурсов. А если у тебя правда нет такой причины, то зачем тебе бегать? Начни с малого, няша. Благодаря этому правилу мне кое-что удавалось.

Может, и тебе поможет!