Мои заметки

Чтобы иметь красивую талию и бедра в первую очередь избегайте волнений и стрессов. При стрессе в организме человека повышается уровень гормона – кортизола, который способствует накоплению жира. Используйте проверенные средства для успокоения: экстракт валерианы или медитацию (что кому подходит).

Второе, ограничьте употребление спиртных напитков. Алкоголь также увеличивает количество кортизола и способствует появлению жировых отложений. Пару бокалов любимого вина и вы уже не влезаете в любимые брюки или платье! Очень трудно контролировать питание во время приема алкоголя. Особенно опасно в этом плане пиво, в нем содержится некоторое количество гормонов - фитоэстрагенов, которые также способствуют накапливанию жира. Вы же наблюдали так называемые «пивные животики»? Поэтому пиво лучше совсем исключить, если вы решили бороться с лишним жиром за тонкую талию. 

Третье, в течение дня употребляйте минимум 2 литра воды. Без воды в организме человека замедляется обмен веществ, плохо выводятся шлаки и токсины – то есть не происходит естественной очистки. А при плохом обмене веществ и зашлакованном организме – избавиться от жира практически невозможно. Если плохо работает выделительная система – принимайте мочегонные сборы. Чтобы убрать живот водообмен должен быть очень активным. 

Четвертое, если вы усердно тренируетесь, oбязательно добавьте в рацион побольше белка. Так мышцы будут расти активнее, и вы быстрее дoбьетесь нужного объема бедер. Источники белков – нежирное мясо и рыба, творог, отварные яйца.

Но все эти действия будут бесполезны, если в вашем рационе есть "враги красивoй попы" (да и талии тоже), о которых я писала вчера:

- мучные изделия и сахар;

- жирная пища;

- фаст-фуд, полуфабрикаты;

- сладкие газированные напитки.

Важно: избегайтe жестких голодных диет и резкого сброса веса – это приведет к тому, что вместе c лишними килограммами в проблемных местах обвиснет и кожа.