М.О.

В рамках программы вы:

— научитесь различным методикам по управлению вниманием, способам саморегуляции и релаксации;

— узнаете больше о том, как работают наш мозг и психика, сможете эти знания применять;

— сможете заметить различные эмоциональные и мыслительные «клише», которые провоцируют неприятные переживания;

— на собственном примере поймете разницу между автоматическим реагированием и осознанным отношением к жизни.

В основу легли разработки когнитивно-поведенческой терапии, психоанализа, телесно-ориентированной терапии, эмоционально-рациональной терапии, практики mindfulness, восточные медитационные техники и авторские наблюдения.

Если вы хотите понимать принципы работы своей психики и тела, освоить навыки саморегуляции и сделать осознанность естественной частью своей повседневной жизни, то вы можете участвовать.

участники смогут:

• справляться с наиболее распространенными эмоциональными и психологическими трудностями;
• научиться применять свое мышление и чувства для принятия осознанных решений, которые будут вести к позитивным изменениям в жизни;
• освоить навык адекватного, а не саморазрушительного поведения в стрессовых ситуациях;
• определят свои «границы» — как общаться с другими, не растворяясь в них, но и не отталкивая других людей;
• научатся «переключаться» между разными состояниями, это поможет стать эмоционально более устойчивыми, а поведенчески более располагающими к себе других людей;
• получат всю необходимую информацию и техники для того, чтобы управлять своим вниманием, это позволит качественно по-другому посмотреть на свое мышление, чувства, тело.

Бережно сохранив суть, обогатив при этом программу новой информацией, новой практикой — я готова представить её вам!

Посредством работы на курсе (не просто прослушивания, а реального выполнения практик, чтобы обрести навык) вы сможете:

— улучшить физическое самочувствие. Да, те проблемы, которые связаны не с физиологией, а реально с психикой — их можно убрать:

• частое сердцебиение, чувство нехватки воздуха
• бледность
• повышение давления
• повышенное чувство тревоги
• озноб
• холодные кисти и стопы
• и даже при болевом синдроме показаны техники mindfulness

— улучшить эмоциональное состояние: трудные эмоции (н-р, гнев, зависть, бессилие, тоска, разочарование, обида, вина) будут переживаться намного менее деструктивно и тяжко, от части иррациональных переживаний (основанных на травматическом опыте прошлого) можно в целом будет избавиться. И на смену печали придет облегчение.

— развить критическое мышление, в наш информационный век это очень полезный навык. Отточить свое внимание, свои стратегии мышления, почистить его от когнитивных ошибок.

За счет чего достигается результат? В процессе вы научитесь:

— различным методикам по управлению вниманием, способам саморегуляции и релаксации;

— узнаете о причинах психосоматики и сможете регулярно сами проводить профилактику, восстановите контакт со своей телесностью;

— научитесь основам трансовых состояний и узнаете больше о том, как работает наш мозг;

— поймете, что медитация — это очень просто, а осознанность — это очень приятно;

— сможете заметить различные эмоциональные и мыслительные «клише», которые провоцируют неприятные переживания;

— все теоретические выкладки о принципах работы нашей психики вы сможете проверить на практике;

— заметите, что практиковать осознанность можно где угодно;

— на собственном примере поймете разницу между автоматическим реагированием и осознанным отношением к жизни.

За последние десятилетия mindfulness (техники управления вниманием) зарекомендовали себя как доказательный, обоснованный и эффективный метод тренировки навыков осознанности, управления стрессом и формирования жизнестойкости.

В основу положен многовековой практический опыт медитации и современные данные нейробиологии. Восточная мудрость преломляется в свете западных традиций обучения и подтверждается новейшими результатами исследований работы мозга человека.

С помощью простых упражнений мы исследуем себя и свою психику, ставим затейливые эксперименты и учимся распознавать переживание осознанности.

Мы вместе изучаем различные теории и концепции, тренируем навыки, обсуждаем наблюдения и результаты наших совместных экспериментов. Куратор курса комментирует выполнение заданий, даёт рекомендации по практике, направляет и отвечает на вопросы.

Занятия проходят по выходным дням, все записи сохраняются и доступны участникам навсегда.

Что это даст, какой результат? Вот тут отзывы реальных людей, которые прошли программу, прикреплю несколько из них в качестве иллюстрации: