Принцип помидора: засекай и действуй!

Доброе воскресное утро! Приятного чтения!

Люди обожают откладывать дела на потом. Новая жизнь всегда начинается с понедельника, неприятный разговор оттягивается часами, а трудные задачи обязательно дожидаются цейтнота. Мы облегчаем работу сегодня, но это не избавляет от необходимости выполнить то или иное дело. В результате человек сам себе создает неприятности в виде авралов, нервных стрессов и низкой эффективности.

Тайм-менеджмент гласит: через каждые 25 минут усиленной работы обязательно устраивайте пятиминутный перерыв.

Как это работает?

Этот метод называется принципом Помидора — он идеально подходит для борьбы с прокрастинацией (привычкой откладывать). Его придумал студент-итальянец по имени Франческо Черилло, а сегодня каждый может убедиться в эффективности такого подхода. Метод получил название в честь кухонного таймера в виде помидора, но Вы можете использовать приложение на смартфоне или компьютере.

Итак, заведите таймер! Каждые полчаса работы позволяйте себе пятиминутные перерывы. Суть в том, что 25 минут — это не так долго, чтобы устать, но вполне достаточно, чтобы достичь определенного прогресса в деле.

Если пообещать себе небольшое приятное вознаграждение за усердный труд, то сосредоточиться будет еще проще.

Разберём на примерах

Во время работы нас постоянно отвлекают наши собственные желания. Хочется выпить чаю, а к чаю — сделать бутерброд; на минутку заглянуть в социальную сеть; ответить на сообщение другу; узнать последние новости; позвонить подруге; проверить обновления в браузерной игре… Если потакать этим желаниям, рабочий день пройдет незаметно, но безрезультатно. Если запрещать себе отвлекаться на работе, недолго и переутомиться.

Во время 25-минутного периода не позволяйте себе ни на что отвлекаться! Сосредоточьтесь на цели, не отвечайте на звонки и сообщения, думайте только о деле. Таймер сработал — можно перезванивать, общаться и заниматься любыми посторонними делами. Но только пять минут!

Попробуйте метод Помидора, и сами удивитесь, как приятно и продуктивно получается работать в таком режиме!