Методика выявления степени подверженности стрессам.

Инструкция: Перед вами 20 вопросов теста, на которые вы можете дать один из четырех вариантов ответа:

А) почти никогда;

Б) редко;

В) часто;

Г) почти всегда.

Отвечайте не задумываясь.

1. Вас легко раздражают мелочи, пустяки?

2. Вы нервничаете, когда приходится кого-нибудь ждать?

3. Вы способны обидеть кого-нибудь, когда сердитесь?

4. Вы не переносите критики, выходите из себя?

5. Вы краснеете, попав в неловкое положение?

6. Если вас кто-то толкает в транспорте, то отвечаете ли вы тем же или говорите что-нибудь грубое?

7. Вы всегда опаздываете на встречу?

8. Вы заполняете всегда чем-нибудь всё своё свободное время?

9. Вы не умеете терпеливо выслушивать других, вставляя реплики?

10. Вы неважно чувствуете себя по утрам?

11. Вы страдаете отсутствием аппетита?

12. Вы бываете беспокойны без видимой причины?

13. Вы постоянно чувствуете себя уставшим, не можете отключиться от переживаний?

14. После продолжительного сна вы чувствуете себя не важно?

15. У вас бывают боли в спине и шее?

16. Вам кажется, что у вас не в порядке сердце?

17. Вы часто барабаните пальцами по столу, а когда сидите – покачиваете ногой?

18. Вы мечтаете о признании, хотите, чтобы вас хвалили за то, что вы делаете?

19. Вы считаете себя во многом лучше других, хотя этого никто не признает?

20. Вы не соблюдаете диету, ваш пищевой рацион крайне не постоянен?

Интерпретация.

Критерии оценки: а) – 1 балл; б) – 2; в) – 3; г) – 4.

Теперь необходимо подсчитать набранные баллы и оценить состояние.

Если у вас до 30 баллов, то это может означать, что вы живете спокойно и размеренно, разумно и прагматично, успевая справляться с проблемами, которые возникают. Вы не страдаете ни от ложного честолюбия, ни от чрезмерной скромности. Скорее всего вы видите свою жизнь через призму розовых очков.

Если вы набрали от 31 до 46 баллов, то ваша жизнь наверняка, наполнена деятельностью и напряжением. Порой вы страдаете от стрессов. По всей видимости, вы не измените своего образа жизни, но попробуете оставить немного времени и для себя, для укрепления своей психологической защиты.

Если вы набрали от 47 до 60 баллов, то это может означать, что ваша жизнь – это беспристрастная борьба. Вы честолюбивы и мечтаете о солидной карьере. Для вас мнение других чрезвычайно важно, и это держит вас в постоянном напряжении. Если вы будете продолжать в том же духе, то многого можете добиться, но вряд ли вам это доставит радость, постарайтесь избегать лишних споров, усмиряйте свой гнев, вызванный мелочами, не пытайтесь добиваться максимального результата.

Если вы набрали от 61 балла и более, то вы похожи живете как водитель машины, который одновременно жмет на газ и на тормоза. Поменяйте образ жизни. Стрессы, которым вы весьма подтверждены, угрожают вашему здоровью, всему вашему будущему. Возможно, вам уже пора обращаться за лечебной и психологической помощью к соответствующим специалистам.