Метаболизм.

Коротко говоря это процесс превращения поступившей еды в энергию. (Это ооочень грубо говоря)

Мы до конца не знаем, что может влиять на скорость нашего метаболизма, два одинаковых человека могут иметь разную скорость обмена. Из факторов, которые все же влияют на него, можно выделить:

🎂количество жира и мышц в организме

🎂возраст

🎂генетика

🎂пол

🎂фаза менструального цикла у женщин

Базовый метаболизм (калории, которые мы тратим на жизнеобеспечение, работу органов) составляет около 70%. На физические упражнения приходится 10-30%, и около 10% идёт на переваривание пищи.

"Ускорить" процессы реально. Но НЕ, как принято считать, частыми приемами пищи или употреблением специальных продуктов. 👇🏼

Мышцы (в том числе в покое) потребляют намного больше калорий, чем жир. Соответсвенно чем больше наша мышечная масса, тем больше из съеденного пойдёт в энергию, а не про запас.

Обратная сторона, к сожалению, печальнее. Замедлить метаболизм можно намного проще- за счёт резкого похудения.