МЕНЮ

Telegraph:

Posts by Оля

1. м е н ю

Д Е Н Ь 1-2

ЗАВРТАК

вариант А)

🔺 2 яйца вареных/на пару/ жареных б/масла с любыми овощами (брокколи, помидор, спаржевая фасоль, зел.горошек и т.д.)

🔺 можно 1 хлебец рисовый

вариант Б)

🔺 овсяноблин (2 яйца + 2 ст.ложки молока + 2 ст.ложки овсяных отрубей) и жарим на антипригаре без масла.

первый перекус

вариант А)1 яблоко

вариант Б) 2 мандарина

вариант В) 1 апельсин

+

30г орехов (грецкие, кешью, миндаль, фундук - любые кроме арахиса)

ОБЕД

🔺 рис коричневый/гречка 

🔺 куриная грудка (грудка индейки) отварная/запеченная/на…