Меню

Завтрак(07:30-08:30).
Рис, гречка, овсяная крупа(геркулес), мюсли(геркулес + сухие фрукты) с молоком/йогуртом, творог(2%)+молоко, орехи(грецкие/фундук/миндаль)

Обед (13:00-14:00), Ужин(18:00-19:00)
Основное блюдо:
Форель/семга. Стейки приготовленные на пару или запеченные в духовке.
Дорадо/сибас/янтарная форель. Рыба целиком, запеченная в духовке.
Филе куриной грудки/Филе индейки. Вареная, печеная и жаренная.

Гарнир:
рис, гречка, овощи на пару (цв. капуста, брокколи), жаренные стручки фасоли, стручки молодого гороха, "овощи по деревенски", жаренный микс из овощей(лук, болгарский перец, кабачок, стебли сельдерея)

Иногда:
Салат из овощей, салат из морепродуктов (кальмары, креветки)

Полдник (15:30-16:00)
Яблоко, банан

В течение всего дня:
Пью воду, зеленый чай без сахара.