меню
Елена КлимановаМеню на 1 неделю👇
Подписывайся 🖒❤
👙1 ДЕНЬ. В течение всего дня вода и зеленый чай.
Завтрак. Овсяная каша и 2 вареных куриных яйца. Вэлнэс Пэк.
Перекус. Коктейль "Нэчурал Баланс". Яблоко или апельсин.
Обед. Перловая каша, половина отварной куриной грудки, 1 огурец.
Перекус. Несколько штук орешков(10), кураги(2-3) или чернослива. Коктейль "Нэчурал Баланс" или Суп "Нэчурал Баланс".
Ужин. 3 кусочка запеченного (или на пару) минтая и салат из капусты.
👙2 ДЕНЬ. В течение всего дня вода и зеленый чай.
Завтрак. Омлет из белков (2-3 шт.) и овсянка. Вэлнэс Пэк.
Перекус. Коктейль "Нэчурал Баланс". Яблоко или грейпфрут.
Обед. Гречка и 3 запеченные (или варенные) куриные голени, листья салата.
Перекус. Зеленое яблоко. Коктейль "Нэчурал Баланс" или Суп "Нэчурал Баланс"
Ужин. 1 сельдь, запеченная в фольге и салат из томатов и базилика.
👙3 ДЕНЬ. В течение всего дня вода и зеленый чай.
Завтрак. Мюсли с нежирным кефиром. Вэлнэс Пэк.
Перекус. Коктейль "Нэчурал Баланс". Яблоко или киви.
Обед. Пшеничная каша и 150 граммов бефстроганов.
Перекус. Зеленое яблоко. Коктейль "Нэчурал Баланс" или Суп "Нэчурал Баланс".
Ужин. 200 граммов творога низкой жирности и салат из моркови с яблоком.
👙4 ДЕНЬ. В течение всего дня вода и зеленый чай.
Завтрак. Овсяная каша и 2 вареных яйца. Вэлнэс Пэк.
Перекус. По 5 штук кураги и чернослива. Коктейль "Нэчурал Баланс".
Обед. Нешлифованный рис и стейк из говядины на гриле.
Перекус. 1 апельсин. Коктейль "Нэчурал Баланс" или Суп "Нэчурал Баланс".
Ужин. 200 граммов запеченной трески и тарелка овощей на гриле (баклажан, помидор, перец).
👙5 ДЕНЬ. В течение всего дня вода и зеленый чай.
Завтрак. Омлет из 3 яиц с зеленью, стакан кефира с отрубями. Вэлнэс Пэк.
Перекус. 50 граммов нежирного сыра. Коктейль "Нэчурал Баланс".
Обед. Чечевица с курицей, 1 помидор.
Перекус. Апельсин или киви(2). Коктейль "Нэчурал Баланс" или Суп "Нэчурал Баланс".
Ужин. 200-граммовый стейк из семги, Греческий салата.
👙6 ДЕНЬ. В течение всего дня вода и зеленый чай.
Завтрак. Овсяная каша, 2 вареных яйца. Вэлнэс Пэк.
Перекус. Горсть орехов и изюма или горький шоколад. Коктейль "Нэчурал Баланс".
Обед. 2 картофелины в мундире, отварная куриная грудка, листья салата и огурец.
Перекус. Салат из половины моркови и половины яблока. Коктейль "Нэчурал Баланс" или Суп "Нэчурал Баланс".
Ужин. Целая отварная куриная грудка и большой капустно-огуречный салат.
👙7 ДЕНЬ. В течение всего дня вода и зеленый чай.
Завтрак. Пшенная каша с омлетом из 2 яиц. Вэлнэс Пэк.
Перекус. 1 груша или 1 яблоко. Коктейль "Нэчурал Баланс".
Обед. Гречневая каша и 200 граммов гуляша из нежирной говядины.
Перекус. Горсть миндаля и 5 черносливин. Коктейль "Нэчурал Баланс" или Суп "Нэчурал Баланс".
Ужин: 200 граммов минтая, запеченного с овощами.