Меняя тело - меняем жизнь. Часть 4

Четвертая десятка ЗОЖ и фитнес-тезисов.

31. Последние лет 5 я считал, что в области визуальных изменений тела доля регулировки питания занимает около 70%. Опыт показывает, что скорее это 85-90%. Вот реально - я уже много раз видео "чудеса" спокойной и рациональной регулировки питания. Конечно, тренировки нужны, чтобы мышцы были упругими, но регулировка питания творит что-то реально волшебное.

32. Обычно за пару месяцев регулировки меняется отношение к еде, так как за это время вырабатывается осознанное отношение к пище и процессу питания в целом. Вы не просто в теории понимаете причинно-следственные связи между тем, что едите и что получаете в итоге, но видите и ощущаете это на практике. Почитайте истории тех людей, кто внедрил регулировку питания в жизнь, насколько проще они стали относится к питанию.

33. Про мотивацию — она хорошо работает, если идет изнутри человека, а не из социума. Если вы соревнуетесь с собой, а не с девушкой с обложки. И если вы вкладываете что-то, что жалко или обидно терять — как правило, в современном мире это три категории — время, деньги и репутация.

Например, дайте близким подругам и друзьям слово, заключите пари на деньги (или купите персональные тренировки в клубе или пройдите онлайн-тренинг) и потратьте время на достижение результата.

34. Внешняя мотивация работает при адресном посыле. Стоит рядом тренер с палкой и посылает конкретно вашу лень так далеко, как это возможно 🙂 Я начинал еще подростком тренироваться на обоих видах мотивации, и когда внутренняя заканчивалась по мере уставания тела, всегда подходил «добрый тренер» и придавал порцию внешней мотивации 🙂

35. Если вы тренируетесь самостоятельно полгода и у вас нет результатов, ищите тренера. Если результаты есть, значит, у вас есть склонность к хорошему анализу информации, вы чувствуете свое тело и способны двигаться вперед сами.

36. Основная цель упражнений в контексте жиросжигания - не дополнительная трата калорий, а тренировка мышечной системы. Многие люди уверены, что, чем больше пропотеть на тренировке и чем больше устать, тем больше калорий потратят. Но тогда проще идти работать грузчиком. Они за час могут сжигать 800-1000 ккал. На самом деле за силовую тренировку в зале вы можете потратить всего 150-200 ккал. Поэтому еще раз - суть тренировок не в потере жира.

38. На кардио-тренировке расход ккал больше - около 300. Но вот после кардио, как только вы вышли из душа, повышенный расход калорий прекращается и возвращается к обычному базовому примерно в течение получаса. После силовой тренировки расход ккал продолжается в течение суток!!! Вывод прост — любой вид активности лучше рассматривать с точки зрения той задачи, на которую он нацелен.

39. Если будете делать свою трансформацию сами, то не ищите революционных методик, так как все работающие стратегии уже придуманы в последние десятилетия. Любая революция вместе с созиданием приносит больше разрушений, помните об этом. Люди, которые пребывают в отличной физической форме, «катаются на тех велосипедах», которые уже изобретены 🙂

40. Прочитав эти 40 тезисов, по крайней мере, теперь вы понимаете, в каком направлении копать, какие материалы искать и изучать, чтобы составить себе нужные рационы, программы тренировок и т.д. Можете пройти онлайн-тренинг, который вам понравится. Благо сейчас интернет стирает границы и можно достучаться почти до любого понравившегося тренера. 

Можете воспользоваться моим опытом, помощью и энергией нашего сообщества и за 5-ть месяцев совершить очень серьезную трансформацию тела, которая действительно поменяет жизнь.

Помните? Меняя тело - меняем жизнь. Новый внешний вид, стройное и упругое тело вряд ли куда-то "закроет двери". Скорее всего откроет - кому-то к новой работе, кому-то к новым отношениям, кому-ток новым знакомствам и ... да мало ли что, ведь теперь больше дверей будет открыто :)

Завтра - 1 августа - я начинаю 5-ти месячный проект "УИНЧЕСТЕР 2.0" и сегодня последний день набора участников.

Подумайте, если вы уже давно хотите значительно улучшить свое тело, причем хотите иметь возможность спокойно это сделать в домашних условиях, то есть смысл присоединиться к нам.

Тем более, что в рунете сложно найти проект по трансформации тела, который:

• длится 5 месяцев
• позволяет круто трансформироваться
• используя при этом домашние тренировки
• обычные продукты питания
• и принцип "Искусство маленьких шагов"

До встречи на проекте. С уважением, Руслан Дудник. Регистрация здесь.