Механизм возникновения панической атаки.

В моей практике было много клиентов, которые в своей жизни столкнулись с паническими атаками, да и что греха таить, у меня и самой они были. Это очень неприятная вещь, потому что она фоном всегда сопровождает человека, он со страхом ждет ее возникновения. Но еще более страшное происходит с ним, когда он переживает паническую атаку. Ведь человек испытывает страх, который не может контролировать, а еще перестает управлять своим телом.

Что вызывает панические атаки?

Это повышенная тревожность, которая может быть ситуативной или является чертой характера. В современном мире многие люди живут в состоянии постоянной тревоги - из-за низкой зарплаты, плохого здоровья, проблем на работе и в отношениях. У людей, жизнь которых можно назвать благополучной, тоже бывает высокая тревожность из-за проблем в процессе развития и детских психологических травм.

Как жить с паническими атаками?

С ними нужно работать, ведь они мешают спокойно жить. Для начала предлагаю разобраться в механизме возникновения панической атаки. Они происходят по одной схеме. И если Вы узнаете, какие психические процессы запускают и сопровождают паническую атаку, сможете более адекватно воспринимать эпизоды паники и снизить тревожность.

Паническая атака возникает и развивается за считанные секунды и происходит это следующим образом:

1. Запускается базовая тревожность, которая досталась нам от предков. Именно она помогала им выживать. Все это происходит в ситуации, которую Вы воспринимаете, как опасную. Иногда тревожность запускают мысли об опасной ситуации.

2. Далее организм реагирует на Ваши мысли, и появляются симптомы страха. Все это вызвано выбросом адреналина, что является естественным процессом, и абсолютно безопасно для человека.

3. Потом человек неверно реагирует на эти легкие симптомы и воспринимает их как начало панической атаки или как неправильную работу тела. В этой ситуации он хочет либо защититься либо убежать из тревожащей ситуации.

Такое восприятие только повышает тревожность и симптомы начинают проявляться сильнее, и человек начинает задумываться о последствиях такого самочувствия, что пугает его еще сильнее.

Возникает страх за свое здоровье, кажется что сейчас остановится сердце, случится инфаркт. Может возникнуть страх сойти с ума от того, что человек не может выдержать это состояние. Появляется страх потерять сознание.

Еще возникает страх от потери контроля за своим поведением, человек боится выглядеть глупо, и что другие будут воспринимать его как психа.

В ответ на эти страхи организм реагирует тем, что симптомы становятся невыносимыми, и возникает паническая атака.

Паническая атака - это процесс возрастания уровня страха и симптомов от легких до невыносимых, вызванный неадекватным восприятием ситуаций и возникающих реакций организма.

Какие нарушения восприятия возникают при панической атаке?

1) Нормальная реакция организма на страх воспринимается человеком как что-то пугающее и неестественное.

2) Симптомы страха воспринимаются, как что-то опасное. Но это не соответствует реальности, реакции организма на страх совершенно естественны и безопасны.

3) Человек в своей голове развивает ситуацию и представляет себе, что ее исход будет страшным. Из-за этого ему становится еще хуже. Страх прошел бы со временем, если бы он себя не накручивал.

4) Когда человек не знает механизм возникновения панической атаки, он чувствует себя неуверенно и постоянно испытывает тревогу. Но если у него есть осознание того, что он сам запускает паническую атаку, это поможет ему предпринимать правильные меры во время панических эпизодов.