Медитация

Медитация, в широком смысле слова – это не что иное, как спокойное и сосредоточенное размышление «о разном». Конечно, имеются в виду не повседневные заботы, а что-то более глобальное. Впрочем, «размышление» – не вполне подходящий термин, ведь речь идет не столько о потоке мыслей, сколько о достижении состояния их отсутствия, «безмыслия».

Методик медитации существует множество, важно уловить суть: сконцентрировавшись на чем-то внутри себя, мы становимся частью Вселенной, а не человеком в конкретном помещении с конкретными планами на вечер, неоплаченными квартирными счетами и больной тещей.

Важно! Многочисленные медицинские исследования убедительно доказали, что медитация очень полезна для нашего организма, даже если речь идет о самых примитивных ее формах: в результате таких упражнений улучшаются обменные процессы, восстанавливается дыхание и сердечная деятельность.

Как уже упоминалось выше, избавиться от мыслей очень сложно (попробуйте не думать о розовой обезьяне). Поэтому начинающим предлагается следующая хитрость: не ругайте себя за посторонние мысли, а просто фиксируйте их. Итак, мы направили свое внимание внутрь себя, слушаем собственное дыхание, ощущаем себя внутри себя.- А что я завтра приготовлю на обед? - Пустая мысль. Полное расслабление.

- Нужно не забыть послушать прогноз погоды! - Пустая мысль. Полное расслабление.

- Что-то мысли не приходят в голову! - Тишина. Полное расслабление.

Ну, и так далее.

Другая методика.

Пытайтесь представить свое «я», спрятанное где-то внутри. Выберите для него место, более подходящее с вашей точки зрения, и мысленно подсветите его лучом света, позвольте ему начать расти, заполняя сначала все ваши внутренности, затем выходя наружу, заполняя комнату, квартиру, город, страну, Вселенную.

Не спешите, подробно представляйте себе пространства, которые, как туман, обволакивает ваше «я», прочувствуйте его безграничность. А теперь постепенно возвращайте себя внутрь собственного тела. Поза, место, время суток и прочие условности для успешной медитации, конечно, важны, но не определяющие.

Главное условие находится внутри вас, в вашем сознании. О том, что вы на правильном пути, будет свидетельствовать появление все более четкого ощущения внутренней тишины, покоя и легкости. В результате освоения техники медитации из вашей жизни начнет уходить злоба, пустое раздражение, зависть соседу и прочие неприятные чувства, разрушающие ваше «я». Их место займет творчество, благостность, мудрость.