Медитация

Сегодня хотелось бы поведать вам о медитации, штука довольно полезная. Материала много, поэтому информацию об этом я разделю на 2 поста. Приятного самосовершенствования)

Практика очень полезная и не сложная. Естественно на себе я это всё пробовал, практикую и сейчас, и хочу ознакомить вас со своим опытом в медитировании.

Заниматься этим я захотел спонтанно, раньше я думал медитация это нечто странное и бесполезное не понимал зачем она нужна, считал что это киношные штучки какие-то, может звучит глупо, но так думает много людей. Но потом, когда появилось много мыслей и дел, захотелось иметь минутку спокойствия, для того что бы разложить все мысли и дела по полочкам и тут, как раз, мне неоднократно попадалась на глаза практика медитации, то в мультиках, то в фильмах, то еще где-то и я решил разузнать побольше.

Оказалось, что это рили класная штука. Я просто так время тратить не хотел и решил найти научные доказательства пользы медитирования, что бы решить нужно мне это или нет. Есть ну очень много опубликованных научных исследований, где подтверждается связь между этой практикой и изменениями в мозговой активности, кровяным давлением, обмене веществ, и другими процессами в организме. Так же укрепляет иммунитет, восстанавливает недостаток сна и помогает справится со стрессом, депрессией.

Медитация распространена в буддизме и индуизме, но нынче довольно популярна почти везде, так же является важной составляющей йоги, кстати тоже крутая штуковина. Есть много видов медитации, с которыми можно достичь очень весомых позитивных плюшек, но сегодня я расскажу о медитации с концентрацией на дыхании.

Я занялся активно искать материалы о медитации, так как был уже уверен что это довольно полезная штуковина, но материалов было столько, что я растерялся и чет мне уже не так хотелось этим заниматься, была куча видосов на тему как это делать и все вроде похожие, но нет, а ещё разные виды медитации, то с мантрами то ещё с чем-то, ужс короче, и я решил что займусь этим завтра и так откладывал довольно долго, пока не столкнулся с другом который уже практиковал медитацию около месяца, услышав его позитивные отзывы, решил что и мне пора.

В итоге, пришел к тому, что сразу медитировать с целью разложить все мысли и дела по полочкам не судьба, сначала, нужно было прошарить азы медитации, с этим мне помогли парочка видео и приложения. На самом деле, полезных видео было очень много, но я тут выделю самые, на мой взгляд, полезные.

Так же хочу посоветовать 2 приложения: Headspace и Let`s Meditate, первое - платное но очень крутое, так же его можно юзать фришно, там есть довольно много халявных паков и синглов, его я рекомендую использовать для первых практик медитации.
Еще достаточно полезные видео тут, но мне заходят так себе. Но это моё мнение, может вам будет збс.

В следующем посте расскажу как правильно практиковать медитацию и как это делаю я.