Медитация.

Практика йоги всегда сопровождается медитацией - перед практикой и после.

Перед практикой медитация выполняется сидя, и суть ее в том, чтобы быть "здесь и сейчас", настроить свой ум на волну пассивного наблюдателя, а не "оймненадоприготовитьужинаещезавтранаработезавал".

После практики медитация выполняется лежа,и направлена на расслабление и остывание тела и ума.

Однако, не всегда такая медитация может снять все напряжение, накопленное за день. Иногда хочется помедитировать как-то иначе. Я обычно начинаю вязать что-нибудь или собирать паззлы. В этот раз, почувствовав необходимость расслаблять ум как-то еще, я начала учить китайский. Рисование китайских иероглифов - весьма расслабляющая практика,к тому же это помогает запомнить и понять их.

Подумайте, есть ли в вашей жизни такое занятие, которое позволяет быть "оффлайн". В наше время переизбытка информации такое старомодное хобби может сделать вас спокойнее и устойчивее к стрессу.