Медитация

Медитация

Предлагаю рассмотреть практику, название которой очень популярно и у всех на слуху — медитация. Техник медитации выложено очень много. Ключевое слово в этих практиках — «представьте».

Представьте, что вы сильный маг, представьте себе энергетические каналы, по которым идет энергия, представьте, что вам хорошо, что вы олигарх и тому подобное — вот это называют медитацией.

Также часто используют слово «визуализируйте» (то есть, опять же, представьте). В мире миллионы полных женщин постоянно представляют, что они стройные красавицы, а иногда и их мужья это представляют; неудачники представляют, как они ездят на крутых машинах и кидают из них американские рубли; офисные представляют, как они все бросают и уезжают основывать родовое поместье и так далее — что от этого меняется? Какой от этого внутреннего диалога в картинках толк?

Правильно!

Никакого. А вред на лицо: уход от реальности, потеря присутствия и, как следствие, неудачи, ошибки, течение по потоку (невозможность что-либо исправить), потеря времени, сил (некоторые ведь считают это практикой и пыжатся изо всех сил).

При всем при этом самое страшное — иллюзия дела, роста, самообман с ростом количества потерь. Что должна давать медитация в ее исконном понимании?

Включение в реальность, ЖИЗНЬ! (а не выпад из нее)

При медитации тело, органы, ткани оживают, включаются. Медитация — это наполнение осознанностью. Суть медитации в охвате сознанием какого-то пространства, области и полное его чувствование, осознание и даже контроль. Не пытайтесь сразу охватить пространство с квартиру, комнату, даже с себя — все это иллюзия, а осознание и охват поверхностен. Такое слабое сознание, разум нам делает система, которая подхватила уже и течения опирающиеся на сакральные знания, создавая «легкодоступность» (как следствие, лавинная профанация) и внедряя туда ложные координаты.

В интернете можно наблюдать следующую картину: все считают, что медитация ими освоена и что когда написано в практике «выполните медитацию, войдите в медитативное состояние», все уверены, что они с этим справятся, что они это могут и знают, как это сделать. Чтобы было понятнее, что это не так, приведу пример: в медитации самурай мог разрубить летящую муху с закрытыми глазами — вот она медитация, а все почему-то уверены, что медитация — это что-то вроде визуализации.

Это не так.

Для начала попытайтесь охватить сознанием кончик пальца на руке, почувствуйте узоры, трещинки, состояние кожи, ноготь, то, что под ним, над ним, уйдите глубже, но не теряя раннего охвата, ощутите, покройте и пропитайте сознанием палец, почувствуйте пульс крови. Держите какое-то время медитацию. Сделайте это прямо сейчас, текст не убежит, сделаете и дочитаете.

Теперь, отстранившись, вы удивитесь, как та часть пальца, с которой вы работали, отличается от других частей и как палец отличается от других пальцев. Это ЯВНОЕ физическое ощущение. Осознание оживляет. Палец как будто бы живой, а остальные спят. Вот это отдаленно напоминает настоящую медитацию, но эта практика в 1000 раз ценнее, чем то, что я видел в интернете. Те практики, напротив, еще глубже вгоняют в яму, заставляя растрачивать и без того малое осознание и силу на иллюзии. Вместо осознания «здесь и сейчас» уводят в какие-то воздушные замки.

ОПЫТ Медитация:

28.07., после семинара лег спать и пред сном практиковал медитацию. Очень хорошо получилось охватить указательный палец правой руки, и большой палец левой ноги. Внимание направляется точно, туда куда хочу, но получилось так потому что начал сначала медитировать на указательный палец, а потом решил попробовать что то новое и перешел на палец ноги, но указательный палец продолжал держать во внимании. В общем, сам не ожидал, что так получится)))

29.07 медитировал на пальце правой руки, когда ехал в транспорте. Пока охватываю одну фалангу, иногда получается две. Не хочу спешить с этим.

*

Делаю медитацию боль стала меньше... Палец при этом покалывает сначала , он теплеет , а потом по ощущениям как становится больше не знаю как выразить словами . При этом странность бывает когда медитирую с пальцем он как исчезает по ощущениям как нет его. Также после всегда увеличивается чувствительность даже сравнивал с другими пальцами, не поверил... Но он как чувствует прикосновения, ткани и все намного лучше.

Должно быть не исчезание, а как будто расширение восприятия, это переход на медитацию полей, можешь увеличивать область, брать два пальца

*

Медитация вообще оч интересно... вначале пыжился.. напрягался.. так ли, правильно ли.. потом плюнул и начал играть.. все пошло легко, тело действительно как "просыпается".. Начал с пальца, потом пошел дальше... двигаюсь... как такая прогулка по всему телу.. 

Так все нужно делать, легко и играючи. напряжение блокирует

*

В медитации пропали боли в руке, почти их нет. Стал чувствовать нормально верхнюю часть пальца. Он по ощущениям отличается более тёплый, а после медитации и как более тяжёлый. Также вчера весь день першило горло вечером решил помедитировать над той частью горла что болела... Заснул когда уже горло почти не болело, утром встал горло полностью прошло. Кстати когда ощущаю палец он как сердце буд-то бьется и почему-то палец и ноготь на пальце ощущаю совершенно по разному.

это пульс, ноготь и палец совершенно разные, поэтому и по разному ощущаются. Медитация хорошо лечит на стадии «начала», когда проблемы еще назревают, только начинают появляться.

*

Только, что после практики, за 20 минут охватил всю ладонь с пальцами. Такое ощущение как "выделил" часть тела. 

Искренне радует состояние после медитации: умиротворение, доброта, тихая радость и наполненность.

* 

Изначально получилось наполнить сознанием кончик пальца. Потом чем больше попыток я вкладывал, тем плачевнее становился результат, в итоге решил отнестись к этому, как к игре ( она же лучший учитель=)), в итоге стало получатся на много лучше, отметил наблюдения, у разных частей тела, как бы разная вязкость что ли, ощущения очень разные. Практикуя медитацию в голову пришла мысль, добавить к ней внутреннюю улыбку, и о чудо! Это было что-то! Я не то что острее стал ощущать часть тела, но было чувство как будто она наполняется силой что -ли.=))))) Далее, в связи с занятиями прикладным видом БИ, я так сказать слегка переломан, и отсюда вышло еще наблюдение, если сознанием наполнять проблемные участки, то они быстрее восстанавливаются, сустав на пальце раньше не гнулся, после его излома, теперь почти сгибается, + смог найти еще и другие проблемные зоны, о которых даже и не подозревал. А столько аппаратуры для этого всего придумано, а можно и самому, и это только начало. Плюс практика еще кое -что показала, вспомнил, как совсем маленьким, я делал подобные практики, и они не вызывали усилий, куда делся тот малец? Это действительно дорога домой, к себе.=)

Аппаратуры много, но пока ничего серьезнее нас не придумали

*

Кроме специально выделенных периодов времени для медитации стараюсь внедрять практику в повседневную жизнь, и таким образом использовать время с большей отдачей. 

останавливаюсь на перекрёстке жду красный свет - есть минута-две для медитации.

подруга выбирает покупки в магазине, сажусь на лавочку, ощущаю разные части тела.

во время пробежки, особенно по стандартному маршруту, мозг иногда любит помечтать, поговорить с воображаемым собеседником - мягко возвращаю внимание на ступни, колени или дыхание и стараюсь чувствовать что там происходит. 

Понимаю, cо стороны это иногда может выглядеть странно, непонятно или еще как-то, Но, это в разы лучше чем витать в облаках и заниматься чем-то, только чтобы сжечь время. Например: поговорить ни о чём с кем-то, потыкать в телефон, без какого-то конкретного плана или что-то еще из этой области.

со стороны это никак не выглядит, на самом деле за нами никто не следит и даже если ты будешь сидеть и петь мантры - мало кто вообще обратит на тебя внимание 

*

Весь день была на ногах, под вечер они гудели, тянуло очень, сделала медитацию и моментом прошла боль. Наконец дошла до того от чего печалилась, прочуяла свою грудь))) Ногу уже могу обхватить почти до колена, от кончиков пальцев.

*

Я тут кстати вспомнила, что задолго до того, как узнала как правильно медитировать - изобрела (ну или организм подсказал и логика) способ борьбы с икотой.

Это произошло когда мне кто-то сказал, что икота - это спазм пищевода. Я долго думала над этим и когда представилась такая возможность - проэксперементировала. Когда начинала икать - все свое внимание обращала на пищевод. Выделяла его из всего организма, пыталась почувствовать его стенки, эти колебания по время икоты. Задерживала дыхание и расслабляла его, и когда эти колебания прекращались - начинала дышать как обычно и икота прекращалась)

По сути я просто медитировала на пищевод) и вот только сейчас до меня это дошло)) интересно вспоминать такие вещи)

ЧАВО Медитация:

Визульный контакт не обязателен?

нет

Рекоминдации по частоте практики?

в любое свободное или рабочее время можно тренироваться

а если не получится? 

Попробовать еще. Тут чем дальше человек ушел от себя тем сложнее путь назад. Бывает что нужно чем-то пощекотать себе палец, чтобы смочь ощущениями взять это место

Медитацию проводить пока только на палец?

Нет, все тело в ваше распоряжении. ты можешь выбрать себе область из всего тела, не обязательно только палец)

кисть начала светится, что это?

Да, у некоторых могут появляться ощущения сразу всех пальцев, ладони или этого же пальца на другой руке. Это другой вид проблем, тоже идем к тому чтобы медитация шла ровно туда куда МЫ этого желаем.

поза для медитации любая ? 

И не только поза… ходьба, работа, спорт (очень полезно для мышц, спортсменка на 1 потоке очень хвалила практику, восстановление очень быстрое)

Выход из медитативного состояния каким должен быть, быстрым или последовательным?

Выхода не предусмотрено, напротив лучше и не выходить

то есть не обязательно быть в одиночестве и сидеть с полной тишине ?

нет) мантия, свечи и самурайский меч тоже не нужен) фильмов насмотрелись?)

Насчет практики, она дополняет практику - ПП ?

Медитация оживляет тело, восстанавливает коммуникацию между тобой и телом, улучшаются все практики где нужны ощущения тела

в одной книге некогда читал, что любое внешнее воздействие отнимает часть внимания. Есть способы быстро абстрагироваться если условия не идеальные?

у нас будет тема целостности и защит (в том числе полей)

Что обычно мешает правильной медитации?( ВД может быть или ещё чего)

лень, не способность долго держать концентрацию.

Дыхание должно быть глубоким?

при освоении не имеет значения, а уже в комплексе с какими-то практиками - где как

Можно музыку вкючать при практике медитации Она может ускорить достижение эффекта ?

музыка скорее уведет тебя куда-то. медитация любит тишину, а когда выходит за рамки тела, любит музыку мира

а медитировать нужно с закрытыми глазами или с открытыми? смотреть на палец глазами или как?

хоть так хоть эдак, смотреть на палец не надо)

Как бороться с неспособностью держать концентрацию?

Практиковать, как ты боролась с неспособностью ходить в детстве? ХОДИЛА!