Медитация

КАК ЗАРЯДИТЬ СВОЕ УТРО: РИТУАЛ ДЛЯ ЭНЕРГИИ И РАДОСТИ

Полноценный сон
Это очевидный факт, но многие им пренебрегают. Сон – это самая лучшая перезарядка для нашего организма. Мы не можем скакать весь день на одной ножке, если наша батарея не полностью заряжена. В какой-то момент она просто сядет… Мы же не удивляемся, когда не полностью заряженный телефон вдруг отключается посредине дня. А от организма требуем! Требуем сил, которые сами же не восполнили полноценным сном.
Поэтому если хотим вставать наполненными энергией, нужно ложиться спать пораньше! Нужно высыпаться! Оптимальным считается уходить в сон с 22 до 23, тогда у нас будет достаточно времени (8-9 часов) для восстановления сил.

Отключение отсрочки у будильника
Конечно, идеальным является вставать самому, без будильника, причем в одно и тоже время (и в выходные тоже). Но это вырабатывается привычкой, достаточно всего несколько недель – и организм привыкнет просыпаться в одно и то же время.
Но все же многим приходится использовать любые гаджеты – чудеса современной инженерии – для того, чтобы проснуться. И во многих из них есть функция “отсрочка будильника”.
На самом деле это “гениальное” изобретение только мешает правильно начинать свой день. Наш мозг получает сигнал, что можно опять заснуть, включает весь процесс сна (в котором, как известно, есть несколько стадий), и вдруг опять его будят на самой первой стадии, и потом опять, и опять… Я думаю, понятно, что ничего полезного нет в том, чтобы сбивать естественную слаженную работу всех систем нашего организма.
Мы обманываем себя, что эти 5-10 минут спасут нас от недосыпания. Но как они могут восполнить те недостающие 2-3 часа, если мы легли поздно?

Легкая зарядка (мини-йога)
Для того, чтобы мягко разбудить организм и задать ему импульс бодрости и энергии нет лучшего средства, чем эти несколько простых упражнений. Их можно делать прямо не вставая с постели (а первые три – даже под одеялом)

Простая медитация
Значение этого утреннего ритуала часто недооценивается. Но я все больше и больше убеждаюсь в ее силе. В последнее время приходится часто читать интервью с успешными людьми (причем абсолютно в разных сферах) – так вот большинство из них признаются в том, что утренняя медитация просто изменила их жизнь! Именно медитация дала толчок к качественным изменениям в жизни.
Медитация очищает наш разум от ненужных и наносных целей, позволяет услышать свое собственное Я: наши истинные мысли и желания. И принять правильные решения!