Медитация

И снова приветствуем Вас на нашем канале. Здесь мы делимся теми техниками и советами, которые помогают нам самим каждый день. Поэтому сегодня я расскажу что такое медитация, зачем она нужна и как начать практику.

Медитация — это эффективное упражнение по расслаблению и концентрации, которое освобождает ваш ум от мыслей и тревог, успокаивает вас и приводит мышление в порядок.

Наше тело, мозг, сознание нуждается в ежедневной перезагрузке, и часто только сна недостаточно чтобы возобновиться. Тем более такие факторы как усталость, стресс, страх, другие переживания "заседают" в голове и оставляют свой отпечаток в нашем повседневном поведении. Для меня контролировать свои эмоции это искусство, высшая сила, я восхищаюсь людьми которым это подвластно. Речь идет о негативных эмоциях, которые могут ранить Вас и ваших близких. Не нужно надеяться на то, что окружающие поймут и поддержат Вас в трудной ситуации. Лучшим решением будет взять ответственность за свои действия и самостоятельно исправить ситуацию. Медитация может стать первым шагом.

Наши мысли и подсознание имеют невообразимую силу, которую не все воспринимают всерьез. Верите или нет, большинство болезней рождаются в разуме. Я не однократно замечала, что если я ну очень сильно куда-то не хочу идти, а весомой причины нет, например пропустить занятие, на следующий день я плохо себя чувствую, может даже подняться температура. Наш мозг очень отзывчив, нужно быть осторожным с мыслями и желаниями, а использовать эту возможность с умом и пользой для себя. Стресс, недостаток сна и неумение управлять эмоциями – все это влияет на ваше тело не только на психологическом уровне, но и на физическом.

Медитация научит Вас смотреть со стороны на себя, контролировать свои эмоции и мысли, поможет стать более стрессоустойчивым, собранным и улучшит качество вашего сна. Поэтому вы будете в силах дать отпор болезням и самочувствие улучшится. Просто попробуйте каждый день на протяжении месяца медитировать хотя бы по 5 минут. Результат не заставит вас ждать.

И еще одна очень приятная новость: это совсем не сложно!

Займите удобную для вас позу(не обязательно сидеть в всем известной позе лотоса), закройте глаза, откиньте все ваши мысли, и сосредоточьте ваше внимание на дыхании. Дышите спокойно. Медитировать можно где угодно! В кровати, сидя на стуле, в транспорте, в парке, на берегу моря и тд. Главное постарайтесь не отвлекаться на посторонние звуки. Я медитирую утром, люблю включить музыку для медитации, надеть наушники и провести 15 минут в гармонии с собой, забывая о всех проблемах и тревогах. Попробуйте и Вы!

А если тебя заинтересовала эта тема и ты хочешь познать все азы этой техники и другие секреты, хочу порекомендовать блог Николая Перова. На его сайте Вы можете прочитать очень много интересной информации, а также подписаться на бесплатный курс "5 шагов к новой жизни". В течении 5 дней рано утром на вашу почту будут приходить уроки от Николая. Благодаря ему я научилась медитировать и кайфую от этого процесса.

Желаю каждому стать более осознанным, научиться контролировать себя и свою жизнь. Успехов!