Me

В диету для сушки лучше употреблять следующие продукты:

• Нежирное мясо
• Нежирная птица
• Яйца
• Рыба
• Обезжиренные молочные продукты - кефир, творог, молоко
• Каши - гречневая, льняная, пшенная, овсяная, кукурузная, пшеничная, ячневая, перловая и др.
• Бурый (коричневый) и дикий рис
• Бобовые - фасоль, горох, бобы, чечевица, нут
• Овощи и фрукты (фрукты по минимуму в первой половине дня )
• Запомните:

1. Снижать количество углеводов в рационе следует постепенно.
2. Питание должно быть дробным. 5-6 основных приемов пищи в день организуются через каждые 2-3 часа. Еда принимается небольшими порциями.
3. Соблюдение питьевого режима. В день нужно употреблять чистой питьевой воды в количестве минимум 2 литра
4. И не забываем про кардио