Me
me and my social lifeНенасильственное общение
- Начинаю с факта (событие, поступок) без оценки и ярлыков
- Какую эмоцию это у меня вызвало (четко, понятно)
- Какая потребность была в результате факта не удовлетворена или нарушена
- Просьба: как человеку вести себя в дальнейшем (компромисс)
если не так, то ты либо жертва либо насильник
Управление эмоций
- Инвалидизирующее окружение: люди, которые хотят изменить, отвергнуть ваши эмоции, из-за чего ты начинаешь гипербализировать свои эмоции (>> страх и не понимание своих эмоций, невозможность их выразить, формируются выученная эмоция)
- Очень важно высказывать положительные эмоции.