Масла

Виды масел для похудения

Масла бывают разные – растительные, эфирные, минеральные, животные. Есть много разновидностей каждого из них, которые могут быть использованы для похудения. При выборе того или иного продукта следует учитывать, какое масло будет наиболее эффективным при решении конкретной проблемы, вызвавшей появление лишнего веса. При этом имеет значение не только направленное действие масла, но и противопоказания, не позволяющие его использовать при похудении.

Кроме того, очень важно:

• правильно определить способ применения конкретного масла, который будет лучше всего способствовать похудению, оздоравливать организм и приносить ему максимальную пользу;
• четко понимать, какое масло можно применять только наружно, какое вдыхать при ингаляциях, а какое пить натощак.

Для этого необходимо ознакомиться с приведенными ниже описаниями, рекомендациями по приему и предостережениями относительно использования растительных, эфирных и других видов натуральных масел.

Растительные

Они относятся к жизненно необходимым компонентам любого рациона. Растительные масла обеспечивают полноценное питание и способны значительно улучшить результаты диеты. В таких продуктах содержатся незаменимые жирные кислоты, которые оказывают ряд полезных действий на организм, особенно испытывающий «лишения» в условиях ограниченного питания.

В целом все растительные масла способствуют:

• активизации обменных процессов;
• расщеплению жиров;
• очищению от шлаков и продуктов распада;
• укреплению всех систем и органов;
• улучшению состояния кожи;
• повышению настроения, избавлению от стрессов.

При употреблении растительных масел снижение веса происходит в естественном режиме, без дискомфорта и вреда для здоровья. Поэтому они должны обязательно присутствовать в любой программе похудения.

К тому же выбор этих продуктов с учетом вкуса, аромата и направленного действия просто огромен.

Амарантовое

Масло амаранта уникально. От других растительных масел оно отличается наиболее сбалансированным аминокислотным составом, а также наличием витамина E, в особенно активной жидкой форме и очень ценного вещества – сквалена.

Польза для похудения

Всестороннее лечебное воздействие амарантового масла на организм помогает привести в порядок многие его функции, в том числе влияющие на нормализацию веса. Применение этого продукта способствует:

• улучшению обмена веществ и пищеварения;
• снижению сахара в крови;
• повышению эластичности кожи;
• устранению стресса, улучшению психоэмоционального состояния.

Семена амаранта богаты полиненасыщенными жирными кислотами, которые способствуют расщеплению и выведению жира из организма. Также их называют фабрикой белка, благодаря чему масло обеспечивает мощный омолаживающий эффект.

Амарантовое масло в разы повышает эффективность массажа. Его действующие вещества, быстро проникая в кожу, усиливают приток крови, расщепляют жиры, способствуют выведению токсинов. Благодаря этому фигура за короткое время становится стройнее, а ее контуры – изящнее.

Как применять

Для похудения рекомендуется принимать масло амаранта на фоне низкокалорийной диеты с соблюдением следующих правил:

• исключается потребление любых других жиров;
• ограничивается до минимума количество животных белков;
• принимается оно по столовой ложке трижды в день, за 2 часа до приема пищи.

Длительность такой диеты – 3 недели. Ее полезно сочетать с наружным использованием масла вместе с массажем.

Предостережения

Продукт запрещен при индивидуальной непереносимости. Внутрь его нужно принимать с осторожностью при наличии заболеваний кишечника, печени, поджелудочной железы, почек. В таких случаях необходимо проконсультироваться со специалистом.

Горчичное

Использование горчичного масла в борьбе с избыточной массой тела обусловлено наличием в нем многих активных веществ, помогающих быстро усмирять аппетит и насыщать организм необходимыми веществами. Кроме того, как и сама горчица, масло из ее семян при нанесении на кожу дает согревающий эффект, благодаря которому уменьшаются объемы проблемных зон.

Польза для похудения

При приеме внутрь горчичное масло оказывает ряд положительных действий:

• ускоряет кровообращение;
• регулирует обмен веществ;
• устраняет отечность;
• дает желчегонный эффект;
• обеспечивает быстрое насыщение.

В составе продукта присутствуют минералы, ретинол, жирные кислоты и другие полезные вещества, благодаря которым поддерживается баланс в организме, что особенно полезно при ограниченном диетическом рационе.

Как принимать

Для похудения горчичное масло можно пить, добавлять к блюдам, наносить на кожу или делать с ним обертывания.

Употребление внутрь

Для потери килограммов следует принимать масло горчицы одним из удобных для вас способов:

• выпивать столовую ложку каждое утро натощак;
• добавлять в салаты или другие блюда.

При этом необходимо снизить калорийность рациона и учитывать, что оно имеет высокую энергетическую ценность, поэтому нельзя употреблять его в больших количествах.

Наружное применение

Наибольшую эффективность при накожном использовании горчичного масла дают обертывания. Их можно проводить, используя рецепты:

1. Смешать столовую ложку масла горчицы с таким же количеством крахмала, добавить три ложки сметаны и стакан крепкого кофе.
2. Соединить 4 чайных ложки горчичного, 2 чайные ложки ментолового и полстакана оливкового масла.

Процедура в обоих случаях проводится по одной схеме. Нужно смочить в смеси полоску ткани или бинта, обернуть проблемные зоны, сверху обмотать пленкой. В первом варианте необходимо лечь под одеяло, во втором – лучше ходить или выполнять домашнюю работу. Продолжительность процедуры – 15-20 минут. По окончанию следует принять душ и нанести массажными движениями антицеллюлитный крем.

Предостережения

Не рекомендуется добавлять горчичное масло в рацион при наличии проблем со здоровьем:

• повышенной кислотности желудка;
• энтероколитов;
• заболеваний сердечнососудистой системы.

При чувствительной коже нельзя проводить обертывания, чтобы не спровоцировать аллергическую реакцию.

Грецкого ореха

Грецкие орехи очень питательные, сытные и полезные. В их масле сдержится много необходимых витаминов и микроэлементов, благодаря чему обеспечивается качественная поддержка организма во время соблюдения диеты. Кроме того, сам продукт обладает многими полезными для борьбы с лишним весом свойствами.

Польза для похудения

Масло грецкого ореха при грамотном приеме способствует:

• восстановлению обмена веществ;
• обеспечению энергией для нормальной жизнедеятельности;
• активному сжиганию жира;
• предотвращению образования новых отложений.

Отличная способность масло грецкого ореха идеально усваиваться организмом и высокие жиросжигающие способности сделало его частью многих систем похудения.

Как принимать

Употребление масла внутрь необходимо сочетать с любым рационом и хотя бы минимальной физической нагрузкой. Для похудения следует три раза в день за полчаса до еды принимать чайную ложку этого продукта. Также нужно отказаться от вредной пищи и выпивать не менее 2 литров воды.

Усилить внутреннее воздействие масла можно с помощью косметических процедур для кожи – массажа, растираний, обертываний. Его можно применять в чистом виде для того, чтобы сохранить привлекательность кожи при потере объемов.

Предостережения

Масло грецкого ореха тяжело переваривается, поэтому оно противопоказано при наличии проблем с органами ЖКТ, не рекомендуется детям младше двух лет или в любом возрасте в случае индивидуальной непереносимости.

Кокосовое

Безупречный растительный продукт для здорового питания. В кокосовом масле содержатся только полезные жиры, которые перерабатываются в энергию, не создавая лишних отложений. Благодаря такому свойству оно применяется для нормализации веса чаще других растительных жиров.

Польза для похудения

Список полезных свойств кокосового масла для избавления от лишних килограммов достаточно широк. Благодаря присутствующим в нем жирным кислотам и другим активным веществам, регулярный прием этого продукта обеспечивает:

• ускорение обмена веществ;
• сжигание жировых отложений;
• усвоение из пищи только необходимых компонентов:
• снабжение организма энергией без отложения жира;
• активизацию обменных процессов;
• контроль синтеза глюкозы и уровня сахара.

Кокосовое масло благотворно влияет на выработку гормонов, замедляющих процессы старения, способствуя не только похудению, но и омоложению организма.

Кроме того, необходимо четко соблюдать следующие правила:

• трижды в день перед основными приемами пищи (завтрак, обед, ужин) принимать по столовой ложке масла кокоса;
• употребление любого другого жира исключается;
• калорийность рациона не должна превышать 1200 ккал;
• количество выпитой чистой воды – не менее 2 литров;
• обязательно надо давать организму физическую нагрузку – от 15 минут в день.

В результате можно избавиться от 1,5-2 лишних килограммов. Чтобы улучшить полученный результат, нужно дополнительно использовать кокосовое масло для массажа и обертываний.

Накожное применение

«Кокосовые» процедуры в сочетании с диетой помогут избавиться от растяжек и целлюлита, усилят отток жидкости, выведут токсины и продукты распада, не дадут коже обвиснуть в процессе похудения. Для массажа нужно подогреть масло на водяной бане, а затем добавить к нему эфир апельсина или грейпфрута. Обертывание рекомендуется проводить с добавлением к указанной смеси косметической глины.

Предостережения

Масло кокоса не имеет никаких противопоказаний, но перед его употреблением следует убедиться в отсутствии индивидуальной непереносимости или аллергических реакций. Также не рекомендуется наносить его на кожу, склонную к воспалениям, акне и угревой сыпи.

Кунжутное

Востребовано при похудении благодаря многим полезным свойствам, но больше всего диетологи ценят его за наличие в составе особого вещества – сезамина. Кунжутное масло считается отличным жиросжигателем, повышающим способность организма к окислению жиров и значительно сокращающим их количество.

Польза для похудения

Оказывая всестороннее оздоровительное действие на все органы и системы, масло кунжута приводит в норму основные функции организма, способствуя тем самым нормализации веса. С учетом его жиросжигающего эффекта польза для похудения оказывается максимальной:

• улучшает психоэмоциональное состояние;
• помогает справиться со стрессами;
• снижает аппетит;
• способствует поддержанию сбалансированного и низкокалорийного рациона.

Кроме того, в этом продукте содержится еще одно уникальное вещество – сезамолин, благодаря которому он обеспечивает не только оздоровление и похудение, но и омоложение. Поэтому кожа при потере объемов не будет терять своей упругости и привлекательности.

Как принимать

Существует несколько вариантов использования этого полезного продукта. Проще и удобнее всего употреблять его в чистом виде натощак, выпивая столовую ложку масла за 30 минут до завтрака. Это позволит запустить жиросжигание и другие процессы, способствующие похудению. При этом следует учитывать слабительный эффект, наступающий через 30-40 минут после такого приема. Именно он обеспечивает очищение от скопившихся шлаков, улучшение работы и восстановление микрофлоры кишечника, но причиняет неудобства, если нужно идти на работу.

В таких случаях рекомендуется не пить масло натощак, а добавлять его к готовым блюдам или заправлять салаты, заменив им все остальные жиры. При условии соблюдения диетического рациона и присутствия физической нагрузки, на кунжутном масле можно за месяц потерять 2-3 лишних килограмма.

Предостережения

Предельно осторожно нужно употреблять продукт при наличии некоторых проблем со здоровьем:

• повышенной свертываемости крови;
• склонности к тромбообразованию;
• варикоза.

Запрещен прием кунжутного масла индивидуальной непереносимости этого средства, а также совместно с аспирином или продуктами, богатыми на щавелевую кислоту – огурцами, помидорами, петрушкой, шпинатом, поскольку это может спровоцировать развитие мочекаменной болезни.

Льняное

По своей биологической ценности масло из семян льна холодного отжима способно заменить не только большинство растительных, но и многие животные, насытив организм всеми необходимыми ему жирами. Полезные свойства льняного масла известны еще со времен Древней Руси, его широко использовали для внутреннего употребления. Этот продукт был важной частью ежедневного рациона, особенно во время поста. В наше время, с появлением многих других растительных масел, о свойствах льняного несправедливо забыли. Наибольшую пользу организму оно способно принести в процессе похудения, поскольку может восполнить недостаток многих полезных веществ в скудном диетическом меню.

Польза для похудения

В масле льна содержится много витаминов, включая F, Е, B, А, K, а также минералов, макро- и микроэлементов. Но главная его польза для похудения заключается в наличии большого количества незаменимых жирных кислот – Омега-3 и Омега-6, из которых в организме самостоятельно синтезируются все остальные важные для него жиры.

Кроме того, именно благодаря полиненасыщенным жирам активизируется расщепление жировых клеток, особенно во время сна, что не дает им откладываться в самых проблемных местах. Ежедневное употребление льняного масла способствует ускорению и многих других процессов в организме:

• ускорению переваривания пищи;
• снижению количества усваиваемых калорий;
• выведению шлаков и других вредных веществ (мягкое слабительное действие);
• снижению аппетита.

Особенно полезным является льняное масло для женщин. Оно не только помогает избавляться от лишних килограммов, но и улучшает состояние кожи, волос, ногтей, уменьшает негативные проявления менопаузы и ПМС. Масло льна рекомендуется принимать в случае появления нарушений менструального цикла в период похудения, поскольку оно способно оказывать благотворное воздействие на функции яичников без значительного изменения калорийности рациона.

Как принимать

Для снижения лишнего веса льняное масло принимается двумя способами:

• введением продукта в ежедневный рацион;
• приемом в качестве отдельного самостоятельного средства.

В первом случае масло льна рекомендуется использовать для приготовления салатов, закусок и блюд, не предполагающих термической обработки. Следует учитывать, что все полезные свойства продукта при высоких температурах теряются, поэтому его нужно добавлять только в уже готовые блюда – оно прекрасно сочетается практически со всеми продуктами, в том числе с молочнокислыми. Кроме того, это масло можно смешивать с другими растительными маслами, медом, натуральными фруктовыми сиропами.

Второй способ – питье льняного масла – выполняется по специальной схеме:

• начальная доза должна составлять 1 ч. л., которую выпивают каждый день натощак за 30 минут до завтрака, запивая стаканом теплой воды;
• затем дозу постепенно увеличивают – через неделю можно принимать 2 ст. л. перед завтраком и 1 ч. л. через 30 минут после ужина.

Для получения качественного результата рекомендуется пить его курсом, в течение 40 дней. Затем сделать перерыв на 1 месяц и повторить. Желательно пройти не менее 3-х курсов.

Предостережения

Если при приеме льняного масла самочувствие ухудшилось или появился дискомфорт, курс следует прекратить. Даже этот полезный продукт имеет ряд противопоказаний:

• гастрит, язва желудка;
• повышенная кислотность желудочного сока;
• заболевания печени и желчевыводящих путей (нарушения клеточной структуры, ожирение печени, гепатит, желчнокаменная болезнь);
• проблемы с поджелудочной железой, панкреатит.

С осторожностью нужно употреблять масло льна во время беременности и в период лактации, поскольку оно может вызвать расстройство желудка и диарею. Следует учитывать, что противопоказания касаются только второго способа употребления льняного масла – питья. В остальном этот продукт является полностью безвредным и может приниматься без ограничений.

Оливковое

Неизменный продукт здорового питания, в котором содержится много веществ, обеспечивающих быстрое похудение без вреда для организма. Основу масла оливы составляют мононенасыщенные жиры, хорошо утоляющие чувство голода и нормализующие уровень холестерина, что положительно сказывается на коррекции веса.

Польза для похудения

Избавление от лишних килограммов с помощью оливкового масла имеет определенные преимущества. Сам процесс не только нормализует массу тела, но и оказывает благотворное воздействие на весь организм, благодаря чему:

• усиливается метаболизм;
• улучшается пищеварение;
• притупляется чувство голода.

В оливковом масле содержится много витаминов и микроэлементов, которые обеспечивают полноценное питание при сильно ограниченном рационе, что положительно сказывается на состоянии кожи и замедляет старение. Масло оливы показано даже беременным, поскольку способствует здоровому развитию малыша.

Как принимать

Способы применения такого полезного продукта довольно разнообразны. Его можно принимать в чистом виде (столовая ложка за полчаса до еды) или смешивать с другими ингредиентами.

С лимоном

Сочетание лимона с оливой позволяет максимально разогнать метаболизм и повысить тонус. Такую смесь нужно употреблять следующим образом:

• в столовую ложку налить масло;
• добавить немного сока;
• выпить, не запивая.

Принимать нужно натощак дважды в день на протяжении месяца.

С кефиром

Для получения наилучшего жиросжигающего эффекта рекомендуется принимать смесь, приготовленную по такому рецепту:

• подогреть на водяной бане стакан обезжиренного кефира;
• добавить к нему чайную ложку оливкового масла;
• выпить небольшими глотками.

Пить нужно перед сном в течение 2-3 месяцев.

С чесноком

Чтобы уменьшить аппетит и поднять тонус следует употреблять масло оливы с соком чеснока, следуя рекомендациям:

• натереть несколько зубков чеснока, выдавить чайную ложка сока;
• смешать его с 2 столовыми ложками масла;
• выпить залпом.

Принимать дважды в день – до завтрака и на ночь.

Обертывание

Для проведения процедуры потребуется 50 мл масла оливы, в которое рекомендуется добавить несколько капель эфироля можжевельника.

Перед обертыванием необходимо:

• принять душ, обработать кожу скрабом;
• нанести смесь на проблемные участки:
• обернуть тело пищевой пленкой;
• лечь под одеяло на 1 час;
• смыть под горячим душем.

Для получения видимого подтягивающего эффекта следует проводить такие сеансы не реже, чем через день, до достижения необходимого результата.

Предостережения

Перед тем как принимать оливковое масло, стоит убедиться в отсутствии противопоказаний, к числу которых относятся:

• индивидуальная непереносимость или аллергия;
• расстройство желудка;
• дискинезия желчного пузыря.

Также нельзя употреблять продукт при наличии ожирения 2-3 степени.