Магний

@katerina_dietolog

Сложно измерить магний в ваших клетках, анализ по крови не всегда показателен, но дает мне общую картину, поэтому я его использую и смотрю, чтобы значения приближались к 1. Основная характеристика-ваше самочувствие после употребления магния.

.

🌸В своей работе я использую хелатные формы, самая моя любимая форма -цитрат, малат, глицинат магния. 

Глицинат магния имеет дополнительное преимущество глицина, которое оказывает успокаивающее действие на ГАМК-рецепторы. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK11084/

.

🌸профилактическая дозировка 400-800 мг, приём днём и вечером, я люблю пить только вечером сразу несколько капсул😜

🌸если есть гормональные нарушения дозировку увеличиваем в 2-3 раза