Магний
Товарищ Доктор
Фармацевтические компании предлагают кучу различных препаратов магния: с витамином В6 или оротовой кислотой, в форме оксидов и солей, в виде таблеток или порошков. Выбрать можно на любой вкус и кошелёк. А вот нужно ли?
Какую роль выполняет магний в организме?
Магний — один из главных ионов, обеспечивающих мышечные расслабления. Причём сокращение не только скелетных, но и гладких мышц (а сердце, матка — сплошные мышцы, да и в сосудах, желудочно-кишечном тракте мышечный слой составляет основу). Вместе с кальцием, магний обеспечивает правильные сокращения мышц, проведение импульсов по нервным волокнам. Также магний участвует в выработке энергии нашими клетками и инсулина поджелудочной железой, активирует множество ферментов, и влияет на синтез серотонина, который является гормоном радости. У беременных магний участвует в правильном формировании плаценты.
Часто ли встречается дефицит магния?
На самом деле очень часто. Однако достаточно трудно это определить, ведь по большей части люди жалоб не предъявляют, считая своё состояние обычной усталостью.
Какие признаки дефицита магния?
Чаще всего люди жалуются на судороги. Это самый частый симптом, который отмечают пациенты. Сначала судороги появляются ночью, но с прогрессированием дефицита могут беспокоить и днём. При более пристальном расспросе человек начинает говорить, что он стал очень раздражительным и уставшим, постоянно хочется спать, но при этом он не высыпается. Могут появиться ощущения учащенного сердцебиения, подергиваний уголка рта, глаза или щеки. Некоторые женщины жалуются на болезненность во время менструаций.
Как восстанавливать уровень магния?
По рекомендациям необходим приём 300-400мг магния в сутки для восстановления его уровня. Курс лечения обычно 1 месяц, повторять необходимо через 6 месяцев. Убедительных доказательств лучшей переносимости или усвояемости магния в комбинации с какими-то веществами нет. Поэтому можете выбрать любой магний, который вам лично понравится.
Поэтому магний действительно стоит принимать. Причём не только тем, у кого есть симптомы, а и тем, у кого пока никаких симптомов нет. И помните, что будущее за профилактической медициной.