Магний

Источники Mg 

Кунжут и орехи - содержат много магния, но присутствие в них фитина делает магний малодоступным для усвоения в организме. По этой причине именно зеленые листовые овощи, водоросли, моллюски, авокадо могут служить для человека основными источниками магния. 

Очень мало магния в молочных продуктах и хлебе. 

Ежедневно в рационе должны присутствовать продукты, богатые магнием. 

Так же богат магнием хлорофилл.