Магия утра
Капитан Чёрная Борода
Главные тезисы книги
Ежедневное утреннее пробуждение и порядок действий, которые мы выполняем, определяет наш дальнейший день и настрой на него. Успешное и продуктивное утро - ведет к успешному и продуктивному дню.
Пяти этапная стратегия пробуждения
1) Четко сформировать намерения на утро
2) Поставить будильник подальше от кровати (если есть проблемы с откладыванием)
3) Водные процедуры
4) Стакан воды
5) Зарядка(и тут не про телефон)
6 практик
Практика 1. Тишина
Лучше сделать после того как проснулся и выполнил предыдущие 5 этапов, а то медитация после пробуждения не принесет ничего хорошего.
Побыть в тишине, помолиться, помедитировать, полежать посмотреть в потолок, кому как удобно. Главное подумать о своем "плане".
Практика 2. Аффирмация
Это такая вещь, очень похожа на самовнушение, но тем не менее говорят помогает. Представляет собой позитивные утверждения для проектирования и развития нашего мировоззрения.
Шаг 1.
Чего ты хочешь?
Шаг 2.
Зачем ты это хочешь?
Шаг 3.
Кем ты должен быть чтобы достичь это?
Шаг 4.
Что ты должен делать чтобы достичь это? (конкретнтные действия, временные рамки и т.д)
Шаг 5.
Найди для себя источник вдохновения. (цитаты, выражения, отрывок из фильма)
Практика 3. Визуализация
Дополнения к предыдущему, помимо того что нужно заниматься постоянным самовнушением и самомотивацией, нужно еще визуализировать результат которого хочешь.
Практика 4. Физические упражнения
Ну тут я думаю все понятно. Необязательно бежать покупать очередной абонемент в спортзал. Начни с утра, будет мало найди спортивное увлечение по душе. Во время занятия спортом увеличивается кровообращение, там к мозгу приливает и все такое...ну ты понял.
Практика 5. Чтение
Самый доступный, и распространенный источник вдохновения и знаний это книги. Читай, с телефона, бери с собой книгу. Возьми за основу читать каждый день.
Практика 6. Ведение дневника
Ведите дневник для упорядочивания мыслей и идей, для формирования планов, для списков покупок. С нынешними возможностями можно вести дневник везде и для всего.
Личное мнение
Новых планет для себя не открыл, и идеи не является панацеей, и жизнь для меня не измениться т.к вот уже в течении нескольких лет у меня есть определенный ритуал, который с течением времени изменяется. Чем бы я не занимался мне всегда легче встать на 1-1.5 часа раньше чтобы сделать комфортные для меня вещи, которые запустят мой мозг. И вот что я хочу сказать, если по каким-то причинам мне не удается выполнить, то к чему я привык утром, то весь день похож на какой-то кошмар и череду непонятно чего, но к счастью такое случается крайне редко. Подчеркнул важность ведения записей, что и пытаюсь ввести в свою жизнь с недавнего времени (начал до прочтения книги).