Любовь к себе

Любовь к себе и другие грани

Любовь к себе — явление большое, сложное им состоит из множества граней. Для того, что бы абстрактное "полюби себя" превратилось в конкретную ясность и понимание что делать, написана эта статья.

Прежде всего стоит отметить, что большое всегда состоит из малого. Соответственно, что бы изучить любовь к себе, мы можем изучить отдельные части из которых она состоит. Что будет проявлением к себе любви:

Забота, поддержка, внимание, ласка, нежность, сочувствие, сострадание, сопереживание, благодарность, похвала, комплимент, доброта, человечность, чуткость и другие подобные грани.

Проявляя к себе эти аспекты — мы будем способствовать выращиванию любви к себе. Намного проще начать путь с небольшой, понятной грани.

Языки выражения любви и заботы

Для проявления любви к себе, существуют пять языков. Что бы получить первичное представление, представим себе, что мы хотим проявить любовь и заботу к своему домашнему животному:

Как можно проявить к нему любовь? Пять форм:

Собаку можно погладить — это тактильная забота. Можно почесать, потискать, похлопать, помять, поподбрасывать.

С собакой можно погулять. Побегать. Искупаться. Поиграть. Подурачиться. Просто побыть рядом. Это забота временем.

Собаку можно покормить. Дать лакомство. Купить ей игрушку. Свозить в бассейн. Или в кучу листьев. Это забота подарками.

Можно собаку вычесать. Подстричь когти. Свозить к ветеринару. Проверить здоровье. Сделать ей восстановительный массаж. Это забота помощью.

Можно с собакой поговорить по добому. Сказать ей ласковых слов. Похвалить. Это забота речью.

Все пять языков справедливы как к животным, людям, так и самому себе. Каждый язык многогранен и содержит в себе много больше форм, чем кажется на первый взгляд. Прочувствовав немного проявления любви к животному, развиваем пять языков любви по отношению к себе.

Любить по-мужски и по-женски.

Существует два типа выражения этих пяти языков любви. Условно или безусловно. Просто так или в связи с чём-то. Неожиданно или ожидаемо.
Одна форма женская - безусловная. Вторая мужская, условная. Любовь к себе должна строиться на симбиозе этих двух форм. Сильный перекос в ту или иную сторону нежелателен. За исключением случаев, когда идет терапевтический процесс и нужно большое количество какой-то конкретной любви. Например, много лет была условная любовь и теперь нужно восстановить баланс. Тогда безусловная на какой-то срок должна быть сильно в больших объёмах.

И условная и безусловная любовь выражается на языках, описанных выше. Например купить себе вкусняшкку просто так, как выражение безусловной любви к себе. Или купить её, в качестве похвалы за хорошо сделанное дело.

Забота о внутреннем ребёнке.

Два дополнительных процесса, которые помогут взращивании любви к себе и к своему внутреннему ребенку.
Это потребность быть убаюканным и потребность пожаловаться.

Убаюкивание - процесс, котопым мы можем помочь себе справиться с негативом, тревогой, страхами и плохими мыслями. Убаюкиваем мы себя сами. Так, как будто одна часть нас - любящий родитель, который убаюкивает внутреннего ребенка. Иногда в успокаивании нуждается внутренний родитель сам. Тогда этим процессом занимается внутренний взрослый.

Второй процесс — потребность поныть, пожаловаться.
Самое подходящее направление, чтобы пожаловаться — это вышестоящие силы. В зависимости от верований человека, здесь может выступать: Бог, Природа, Абсолют, Ангелы, Духи, Отец небесный, Мать Вселенная и так далее. Что ближе.

Заботиться вовремя.

Проявлять любвь к себе, заботу, поддержку, внимание — имеет смысл вовремя. В нужный момент. К примеру мы нуждаемся в поддержке именно в тот момент, когда чувствуем в ней сильную потребность. Проявленная поддержка сильно позже, чем нужно, — не произведет нужного эффекта. Соответственно и обратное, —досрочная поддержка тоже будет не эффективна. Все должно быть вовремя. Не слишком рано, не слишком поздно. За исключением случаев проявления безусловной любви. Она может проявляться когда угодно.

Соответственно имеет смысл развить в себе нужные грани — уместность, своевременность, необходимость и полнота проявления заботы, поддержки, внимания и любви к

Сила паузы.

Для того, что бы не пропустить момент, когда мы нуждаемся в поддержке, в проявлении любви, заботы, снятии напряжения, имеет смысл освоить искусство делать паузы. После каждого выполненного большого дела, завершенной задачи, процесса стоит дать себе возможность остановиться. Сделать паузу. Посозерцать себя, свои ощущения, выполненную работу, окружающее пространство. Пауза может быть как короткой, в несколько секунд, так и длинной, в несколько часов. Зависит от дела, задачи, текущего состояния, чувств и эмоций. В какой конкретный момент делать паузу — смотрим по ощущениям.

Во время таких пауз мы как раз и можем обнаружить, что нуждаемся в проявленни любви, в заботе, в необходимости себя порадовать, поблагодарить, похвалить, поддержать и так далее. Чем можно сразу и заняться. Такие паузы могут стать хорошей привычкой и удобным временем для любви к себе.

Смакование.

Существует другой вид пауз, который очень важен во взращивании любви к себе. Это смакование. После того, как мы проявили любовь к себе, заботу, сделали подарок и так далее, нужно дать себе время насладиться этим моментом. Почувствовать свои приятные ощущения, посмаковать. Это время для усвоения, "переваривания". Оно даст глубину ощущений, позволит больше ценить само действие. Продолжительность смакование ситуационная и может быть как секундной, так и на много месяцев. Комплименту можем порадоваться быстро, а подаренный себе важный жизненный шаг, может быть смаковаться неделями. Насладиться подаренной себе возможностью, почувствовать будет очень сильным дополнением к подарку.

Какую часть себя любить?

Любить самого себя в целом может быть сложно, тогда имеет смысл учиться проявлять любовь к отдельным частям себя.
Это может быть: наше тело и его ощущения. Наша личность и её чувства и эмоции. Наш ум и его мысли. Это может быть одна из граней нашей внутренней личности, — внутренний ребенок, который страдает, жалуется, обижается и так далее. Внутренний родитель, который ворчит, умничает, воспитывает, возмущается, злится и так далее. Внутренний взрослый, который видит, осознает, расстраивается, грустит и так далее.

В зависимости от того какой части нас мы проявляем любовь и заботу будет отличаться форма этого проявления. Похвала для ребенка или похлава взрослому, забота о теле или забота о внутреннем ребенке, благодарность чувствам или комплимент уму. Так каждый язык и форма заботы и любви будут раскрываться в гранях своих возможностей.

Тело
Чувства и эмоции
Ум
Ребёнка
Родителя
Взрослого

Ресурсы необходимые для заботы

1. Деньги
2. Время
3. Внимание
4. Сопутствующие предметы
5. Люди и специалисты

Кто любит?

Внутренний родитель
Внутренний взрослый
Внутренний ребёнок

Развитие через образ

Образ любящей мамы и папы

Любовь к себе по кусочкам

От малого к целому

Поиск граней любви

Отношение к себе на примере отношения друоих людей к вам.
Поиск багов через наблюдение за отношением к вам других людей.

Искусство делать паузы и созерцать

Созерцание нехватки

Наблюдение за моментамт еехвптки. Ценность, возникающая в отсутствии..

Ценить то, что имеешь

Насладиться тем, что дарит мир

Прочувствовать состояние нехватки

Благодарность

Благодарю за
Это мне подврено

Убаюкивание, укачивание и жалобы

Уважение к прошлому, разрешение себе ошибаться

Дозволение себе быть собой, а другим быть другими.

Инерция

20 минут 21 день

Принять себя. Разрешить себе ошибаться. Видеть себя. Созерцать себя..

Какие бывают грани.