Люба

Рост: 173 см

Вес: 66 кг

Цель:

привести своё тело в порядок: подтянуть мышцы живота; восстановиться после беременности;

Хочу Тренироваться:

Что демотивирует?

Пищевые привычки:

постоянно хочется что-то пожевать. Заменяет фруктами. (Обратить на это внимание).

От какого продукта точно не откажется?

Образ жизни:

Травмы:

нет

ОГРАНИЧЕНИЯ:

ГВ

ПИТАНИЕ

1.Завтрак

с 8-9 часов:кашки разные,йогурт и бутерброд,иногда омлет,зелёный чай;перекус стараюсь сейчас фруктами в 11 часов;

2.Обед:

с13-14

суп с хлебом,чай;

Перекус:

в 15:30-16 часов

какао с печеньем или с бутербродом;

Ужин

с 18-19 часов

салат с йогуртом или кашка;

Перекус: в 21:00

кефир или яблочко

воды стараюсь пить перед каждым приемом пищи, со всеми напитками от 1,5 до 2,5 литра в день)

• Вредные привычки

Не пью,не курю

МОЖЕТ ОТКАЗАТЬСЯ:

Соль ем мало,сахар не ем ,выпечку могу заменить на хлебцы,молочку люблю,но могу уменьшить

Report Page