Лучшее — враг хорошего
«Требуется мужество сказать да отдыху и развлечениям в культуре, где истощение рассматривается как символ статуса.»
Сегодня речь пойдет не об истощении, а о перфекционизме, ссылаясь на то, что он тоже часто рассматривается как нечто в некоторой мере даже вдохновляющее и позитивное.
Помню, как раньше к советам по успешному прохождению собеседования добавляли, что на вопрос о личностных недостатках лучше говорить о таких чертах как перфекционизм, которые как бы в любом случае будут отражать ваши плюсы = то есть вы точно будете хорошим рабом для этой компании. Не знаю, как в таком случае может идти речь о нахождении комфортного места работы и адекватного коллектива. Надеюсь, что сейчас чаще развивают идеи об открытости и честности на интервью, а иначе, как найти по-настоящему «свое» место…
Возвращаясь к теме статьи: все-таки почему «быть перфекционистом» не так уж хорошо?
Перфекционист ставит нереалистичные цели, которые заведомо невозможно достигнуть, и права на ошибку нет. Он оказывается в погоне за совершенством, беспокоясь о том, чтобы оправдать свои ожидания. Из-за страха оказаться недостаточно идеальным он может начать прокрастинировать, затем чувствовать себя еще более разбитым и так может продолжаться бесконечно. Независимо от того, насколько трудолюбивым и совершенным перфекционист является в глазах других людей, сам он никогда не чувствует себя достаточно хорошим.
Перфекционизм может появиться в качестве защиты от слишком контролирующего,требовательного взрослого. Родитель такого человека часто бывает недоволен буквально всем, «ничего не хорошо» для него. Но потом этот «внешний взрослый» становится «внутренним». И тогда человек консервируется в постоянной попытке заработать любовь, до которой в реальности не добраться. И каждая неудача в оправдании иллюзорных ожиданий приводит к снижению самооценки и катастрофическому чувству вины.
Иногда бывает и по-другому: перфекционист стремится соответствовать грандиозному образу себя, чтобы избежать унижения и стыда, потери восхищения. Это может быть связано с искусственным навязыванием образа «самого-самого»в детстве перфекциониста — идеал не может ошибаться.
Примеры того, что мог слышать в детстве будущий перфекционист:
«Ты молодец, что стремишься к идеалу! Но вот тут и здесь опять не дотянул: иди стремись дальше и достигай большего!»
«Четвёрка — не оценка!»
«Ты получишь то, что ты просишь, если будешь хорошим мальчиком (девочкой)»
«Дорогая, мы так усердно работали, чтобы помочь тебе стать великим во всем, что ты решишь делать…»
И про самого-самого: «Ты такой способный, что не имеешь права жить, не стремясь к совершенству! Ты буквально обязан делать все лучше всех! Ты особенный и все должен делать по-особенному!»
Как сказала американский психолог Lorna Benjamin: «перфекционизм — подарок любви». «Я люблю своих родителей так сильно, что буду защищать их и наши отношения от своего гнева, обращая его на себя в форме самокритики и перфекционизма».
Неудивительно, что любая ошибка может привести перфекциониста к депрессии.
Например, в исследовании Мелиссы Даль 2014-го года среди студентов, покончивших жизнь самоубийством, 11 из 20 были описаны знакомыми, как люди боящиеся провала. Пол Хьюит приводит пример одного из своих клиентов: будучи студентом, молодой человек усердно готовился и блестяще сдал экзамен, но когда Хьюитт увидел его после, он был еще более подавленным и суицидальным, чем раньше. Он продолжал говорить Полу, что 5+ было просто демонстрацией того, насколько он неудачник, утверждал, что если бы он был безупречен, ему бы не пришлось так много работать.
Из этого можно сделать вывод, что перфекционизм —
форма ненависти к себе. Перфекционист считает, что его нельзя любить за его личность, только если он станет таким же, как фантастический идеал. Он верит, что любовь к нему может быть только условной, поэтому словосочетания «достаточно хороший» для таких людей просто не существует.
В следующем посте напишу о том, можно ли пошатнуть стену из кирпичей перфекционизма и как к этому лучше подступиться.
Автор: Екатерина Пащенко