Irk_yoga Навасана (Поза лодки 🛶) - ещё одна асана, которую часто используют в комплексах йоги 🕉 и имеющая множество вариаций. ✅ Прекрасная асана для работы органами брюшной полости, развития прямой мышцы живота и развития баланса. Важные нюансы ✏️: а) для начинающих не нужно выходить в позу лодки из положения лежа; б) подберите свою версию лодки (хоть слегка согнутые и оторванные от пола ноги) и практикуйте глубокое дыхание
