Coenzym Q10 ist vor allem als Zusatz in diversen Anti-Aging-Hautpflegeprodukten bekannt. Dabei kann der Körper Q10 auch selbst produzieren. Mit zunehmendem Alter wird dieser Prozess jedoch weniger effizient. Außerdem nehmen Menschen Q10 in geringen Mengen mit der Nahrung zu sich. Neben der kräftigen, antioxidativen Wirkung, die es in jüngster Zeit zum Anti-Falten-Wunder schlechthin gemacht hat, beeinflusst Coenzym Q10 das Herz-Kreislauf-System und trägt allgemein zur Zellgesundheit bei.In diesem Ratgeber erhalten Sie Informationen zu folgenden Themen:Coenzym Q10 ist ein vitaminähnlicher Stoff, den der Körper auch selbst herstellen kann. Daher ist es kein Vitamin im eigentlichen Sinne. Zudem nimmt der Mensch geringe Mengen Q10 täglich mit der Nahrung auf. Das Coenzym Q10 wurde erst 1957 durch Forscher der Universität Wisconsin entdeckt. Q10, auch Ubichinon genannt, wirkt als Coenzym unterstützend auf verschiedene Enzyme im Körper ein, ist so an einigen Prozessen im Organismus beteiligt und trägt maßgeblich zur Zellgesundheit bei.
Aufgrund seiner antioxidativen Wirkung ist Q10 vor allem als Anti-Falten-Wirkstoff in Cremes und Lotionen bekannt. Doch das Coenzym Q10 hat noch andere Eigenschaften.Als fettlösliches Antioxidans fungiert Q10 als wichtiger Fänger freier Radikale und schützt so die Zellen. Im ganzen Körper schützt es Fette vor der Oxidation. Dabei arbeitet es eng mit anderen Antioxidantien wie Glutathion, Vitamin E und Vitamin C zusammen. Oxidiertes, also verbrauchtes Glutathion und auch Vitamin E kann durch das Coenzym Q10 regeneriert und so wiederverwendet werden. Wie andere Antioxidantien auch, kann Coenzym Q10 Herzerkrankungen vorbeugen und den Cholesterinspiegel verbessern. Die Elastizität der Gefäße wird gesteigert und vieles mehr.Daneben spielt das Coenzym Q10 eine wichtige Rolle beim zellinternen Energiekreislauf der Mitochondrien. Besonders energiebedürftige Zellen von Organen, denen eine Schlüsselrolle im Metabolismus zukommt, weisen einen sehr hohen Coenzym-Q10-Spiegel auf. Dazu zählen beispielsweise die Zellen von Herz, Niere, Leber und Muskeln.Neben dem erfolgreichen Einsatz des Coenzyms Q10 zur Hautpflege, kann es die Behandlung folgender Beschwerden und Erkrankungen unterstützen:Zudem scheint Q10 den Energiestoffwechsel bei hoher sportlicher Aktivität zu unterstützen, auch die Muskelregenerierung wird offenbar durch das Coenzym beschleunigt.
Bei bestimmten cholesterinsenkenden Medikamenten ist eine zusätzliche Gabe von Q10 angezeigt, da Statine nicht nur die Cholesterinproduktion hemmen, sondern auch die Produktion des Coenzyms Q10 blockieren. Patienten, die Medikamente zur Blutgerinnung einnehmen, sollten jedoch von Q10 als Nahrungsergänzungsmittel absehen.Anti-Aging-Cremes mit dem Coenzym Q10 verfeinern das Hautbild. Das Ergebnis ist eine straffe, jünger wirkende Haut mit geringerer Faltentiefe: Purasanft Q10 Anti- Aging Gesichtspflege Creme 50 MLDinoPharm Eucerin Egh Q10 Active Nacht Nachtcreme 50 MLBeiersdorf AG Eucerin Sebamed Spezial Nachtcreme mit Q10 75 MLSebapharma GmbH & Co. KG Eucerin Q10 Active Anti- Falten Tagespflege für Trockene Haut Creme 50 MLBeiersdorf AG Eucerin Da mit steigendem Alter die körpereigene Produktion von Q10 nachlässt, kann das Verwenden von solchen Cremes und entsprechenden Nahrungsergänzungsmitteln die vorzeitige Hautalterung aufhalten. Neben speziellen Präparaten bietet sich auch die natürliche Aufnahme von Q10 mit der Nahrung an.
Das Coenzym Q10 ist zwar in verschiedenen Nahrungsmitteln zu finden, meist jedoch nur in geringer Menge. Zu guten Coenzym Q10-Quellen zählen:Da das Coenzym Q10 eine sehr empfindliche Substanz ist, sollten die Lebensmittel vor starker Lichteinwirkung geschützt werden. Um den größtmöglichen Effekt zu erzielen, sollten die Speisen schonend zubereitet oder nach Möglichkeit roh genossen werden.Zur Anti-Aging-Pflege und zur Prävention ist eine tägliche Dosis zwischen 30 und 60 Milligramm ausreichend. Für therapeutische Zwecke liegt die täglich empfohlene Tagesdosis zwischen 60 und 300 Milligramm - je nach Schweregrad der Beschwerden und in Absprache mit Ihrem behandelnden Arzt. Übrigens, der Körper produziert weiterhin Q10, auch wenn Q10-haltige Supplemente eingenommen werden.Bei einem erhöhten Coenzym Q10-Bedarf ist die Einnahme von Nahrungsergänzungen empfehlenswert. Zwar sind die genannten Nahrungsmittel gute Coenzym Q10-Quellen, um den therapeutischen Bedarf von beispielsweise 100mg Coenzym Q10 zu decken, müssten Sie jedoch 2kg Sardinen verzehren.1Wie schnell ein Effekt durch die zusätzliche Gabe von Q10 eintritt, hängt von der allgemeinen Verfassung des Konsumenten und des vorhandenen Q10-Spiegels ab. Liegt ein Q10-Mangel vor, kann es mehrere Monate dauern, bis sich der Q10-Spiegel wieder normalisiert hat.
Auch Cremes und Lotionen mit Q10-Anteil sollten zumindest mehrere Wochen angewendet werden, bis ein Effekt sichtbar wird.Das Coenzym Q10 ist fettlöslich und wird in flüssiger Form besonders gut vom Körper verarbeitet. Zur Nahrungsergänzung sind daher Tropfen besonders empfehlenswert. Das Coenzym Q10 ist aber auch in Kapselform erhältlich: Q10 Bio- Qinon Gold 100mg Kapseln 60 StückPharma Nord Nobilin Q10 Mono 100mg Kapseln 2 x 60 StückMedicom Pharma Coenzym Q10 Plus Kapseln 150 StückALLCURA NATURHEILMITTEL Sanomit Q- 10 Flüssig Tropfen 100 mlMSE Pharmazeutika Doppelherz Coenzym Q10 + B- Vitamine Kapseln 30 StückQUEISSER Coenzym Q 10 100mg Kapseln 120 StückZeinPharma Coenzym Q10 Kapseln 60mg 90 StückZeinPharma Meta Care Coenzym Q10 Kapseln 60 StückAPG Allergosan Pharma Bildi Q10 Pur Kapseln 90 StückMSE Pharmazeutika Cuvital Liposomal 100 Trinklösung 25 x 10 mlKöhler Pharma Ubichinol Coq- 10 Kapseln 50mg 60 StückZeinPharma
Vivivit Q 10 Kapseln 30 StückDR GERHARD MANN Zur äußerlichen Anwendung sind Cremes und Lotionen mit Q10-Anteil in Drogerien und Apotheken verfügbar.Burgerstein, U., Schurgast, H, Zimmermann, M: Handbuch Nährstoffe - Vorbeugen und heilen durch ausgewogene Ernährung (2012), Trias Verlag (12. Hausapotheke mit Schüssler Salzen Schüssler Salze können als effektive Alternativmethode zu herkömmlichen Medikamenten eingesetzt werden und verschiedene Beschwerden lindern. Aus diesem Grund empfiehlt sich eine Hausapotheke mit Schüssler Salzen. Arzneimittelfälschungen - Information, Auswirkung & Maßnahmen Arzneimittelfälschungen entwickeln sich weltweit zu einer immer größer werdenden Bedrohung für die Gesundheit. Die WHO geht davon aus, dass in Industrieländern bis zu sieben Prozent und in Entwicklungsländern 30 bis 70 Prozent der Arzneimittel Fälschungen sind.Home » Medicijnen & Geneesmiddelen » Co-enzym Q10: functie, werking, effect & supplementen
Q10 co-enzym: vrijwel iedereen heeft er weleens van gehoord… Het komt namelijk maar al te vaak (lees: te vaak 😉 ) in reclames voorbij als wondermiddel dat is verwerkt in een of andere (dieet)pil of supplement. Co-enzym Q10 wordt vaak gepresenteerd als iets magisch waardoor een willekeurig product een fantastische verbetering voor je uiterlijk en gezondheid zou moeten bewerkstelligen. Kreten als: ‘dermatologisch getest’ en ‘wetenschappelijk bewezen’ zie je maar al te vaak m.b.t. Q10. Dergelijke reclames zetten er helaas nooit bij wat er dan precies is bewezen en wat de exacte uitslag was van het onderzoek. Dus: wat is co-enzym Q10 nou eigenlijk? En in hoeverre is de positieve werking van Q10 voor je gezondheid en uiterlijk ook daadwerkelijk wetenschappelijk bewezen? Lees verder voor het antwoord op deze vragen! Q10 co-enzym klinkt wellicht een tikkeltje exotisch, maar het is eigenlijk helemaal niet zo bijzonder. Q10 is namelijk een natuurlijke stof (een verbinding). J
e kunt Q10 dus vergelijken met een soort van vitamine. Co-enzym Q10 komt van nature (gratis en voor niets!) in vrijwel iedere lichaamscel voor. Je lichaam kan namelijk zelf co-enzym Q10 aanmaken. Kortom: je hebt zelf al zonder enige moeite te doen een heleboel Q10 op zak. 🙂 Fun fact: Q10 wordt ook wel “ubichinon” genoemd, wat is afgeleid van het woord “ubiquitous” wat letterlijk zoiets betekent als “komt overal voor”. Q10 vervult binnen het menselijk lichaam tal van functies. Q10 is dus een belangrijke stof waar het menselijk lichaam zeker niet zonder kan. Onderstaand vind je een overzicht van de belangrijkste functies van Q10. Dit verklaart ook direct waarom Q10 veel wordt gebruikt in crèmes, pillen en supplementen: Allereerst speelt co-enzym Q10 een belangrijke rol bij de energieproductie van het menselijk lichaam. Er zijn wetenschappelijke aanwijzingen dat Q10 de energieproductie kan verbeteren. Dit kan op zijn beurt weer een positief effect hebben op verscheidene aspecten van de gezondheid.
Q10 is een antioxidant. Een antioxidant is een stof die het lichaam beschermt tegen bepaalde schadelijke stoffen. Deze schadelijke stoffen worden ook wel “vrije radicalen” genoemd. Zonder antioxidanten zouden deze vrije radicalen het lichaam kunnen aantasten. Zo zijn vrije radicalen o.a. schadelijk voor celmembranen en DNA materiaal. Ze kunnen zelfs zorgen voor celsterfte. Vrije radicalen kunnen op deze manier bijdragen aan het verouderingsproces. Ze kunnen bovendien gezondheidsklachten (o.a. hartziekten & kanker) veroorzaken. Q10 is dus zeer nuttig voor het menselijk lichaam, omdat het dergelijke vrije radicalen kan neutraliseren, waardoor schade wordt voorkomen. Q10 draagt (samen met tal van andere stoffen) bij aan de ademhaling en zuurstofverwerking. In principe is Q10 dus standaard in je lichaam aanwezig. Er zijn echter diverse omstandigheden die ervoor kunnen zorgen dat je een Q10 tekort hebt. Denk hierbij o.a. aan: Een tekort aan co-enzym Q10 is niet goed voor je gezondheid, omdat Q10 een rol speelt bij tal van belangrijke processen binnen het lichaam (zie werking Q10). Le
t op: het is vrij zeldzaam dat een Q10-tekort opzichzelfstaand (dus zonder bijkomende oorzaken) voor ernstige gezondheidsklachten zorgt, zeker op jonge leeftijd. Er zijn tal van natuurlijke voedingsmiddelen die co-enzym Q10 bevatten. Voeding die relatief rijk is aan co-enzym Q10 is o.a.: Let op: Q10 wordt binnen het menselijk lichaam met behulp van diverse stoffen zelf aangemaakt. Het is dus niet nodig om specifieke voeding veel te eten enkel en alleen omdat het Q10 bevat. Voeding zou zelfs vrijwel geen effect hebben op de totale hoeveelheid Q10 in je lichaam. In geval van een Q10 tekort is het raadzamer om (in overleg met je arts) een supplement met co-enzym Q10 te nemen. Naar aanleiding van bovengenoemde functies en werkingen van Q10 co-enzym, kan Q10 (of het nemen van Q10 supplementen) gelinkt worden aan diverse ziektes en effecten op de gezondheid. Onderstaand een overzicht van de mogelijke effecten van co-enzym Q10. Let op: deze effecten zijn nog niet uitgebreid wetenschappelijk onderzocht. Er
zijn dus aanwijzingen voor onderstaande effecten, maar geen grootschalig bewijs. Sterker nog, er zijn veel studies naar Q10 (supplementen) die tegengestelde conclusies trekken. Er zijn tal van supplementen en pillen met co-enzym Q10 op de markt. Als je een dergelijk product gebruikt, dan is het goed om je te realiseren dat Q10 via een supplement of pil op een totaal andere manier in je lichaam belandt. Waar co-enzym Q10 normaal gesproken binnenin het lichaam wordt aangemaakt, zal Q10 in een supplement op de een of andere manier door de maag moeten worden verwerkt. Er zijn duidelijke aanwijzingen dat een voedingssupplement met Q10 ervoor kan zorgen dat het Q10-gehalte in je lichaam stijgt. Of dit vervolgens ook weer voor een verbetering van je gezondheid zorgt, is echter nog niet geheel duidelijk. Wetenschappers zijn dan ook sterk verdeeld over het (on)nut van dergelijke Q10 co-enzym supplementen. Er zijn zelfs wetenschappers die stellen dat het nemen van een pil of supplement met co-enzym Q10 in bepaalde gevallen negatief kan uitpakken voor de gezondheid. Zo
zou co-enzym Q10 je bloedsuikerspiegel kunnen verlagen, en dit kan nadelig zijn voor mensen met insulineresistentie en diabetes. Het is dus verstandig om het gebruik van co-enzym Q10 met je huisarts te overleggen, zeker indien je medicatie neemt en/of gezondheidsklachten hebt. Enkele tips m.b.t. Q10 supplementen en pillen: Er zijn velerlei producten met Q10 op de markt en de mogelijke effecten zijn indrukwekkend te noemen. Tegelijkertijd is er echter nog erg veel onduidelijk over de werking van co-enzym Q10 supplement en het daadwerkelijke effect op de gezondheid. Je kunt een dergelijk supplement proberen onder het motto “baat het niet dan schaadt het niet”. Ben je echter wel bewust van de vele vraagtekens rondom het gebruik van co-enzym Q10 supplementen en overleg bij voorkeur eerst met je huisarts. Persoonlijk denk ik overigens dat je je geld veel beter uit kunt geven aan gezonde en gevarieerde voeding. 🙂 Wat denk jij van co-enzym Q10 en heb jij wel eens een supplement of pil met Q10 gebruikt? Laa