Ленивое раскрытие плеч и грудного отдела.

Вот таким вот образом потянуться утром поможет мягкому раскрытию грудного отдела и плеч. Хотела сказать, что это приятно, но поняла, что приятно и легко может быть не сразу. Тем у кого плечи жесткие запрокидывание рук назад может показаться немного сложноватым. В любом случае стоит попробовать и пробовать регулярно.

Как сделать так, чтобы получить максимум пользы от этого простого положения?

1. Расположитесь так, чтобы нижние ребра были на кровати, не на самом краю. То есть нижние ребра еще лежат на кровати, как бы цепляясь за нее.

2. Мягко без резких движений попробуйте откинуться назад пока без рук.

3. Дышите ровно и почувствуйте как спустя несколько дыханий тело расслабляется и тогда мягко и медленно попробуйте начать отводить руки назад. Сначала сцепите пальцы рук и держите руки согнутыми и в таком виде отведите их назад и отпустите вниз.

4. ОТПУСТИТЕ. Это ключевое слово! Не тяните, а просто позвольте им опускаться под собственным весом и в собственном темпе. От вас требуется не сопротивляться, но и не ускорять этот процесс.

5. Если чувствуете себя хорошо, то расцепите руки и отпустите их за голову.

6. Оставайтесь в позе пока вам комфортно. Старайтесь спокойно дышать и избавиться от любого напряжения.