ЛЕНЬ
Doneichen- ЛЕНЬ:
1. Если дело вызывает стресс, то с помощью силы воли невозможно избавиться от лени в нем, потому что мозг будет изо всех сопротивляться.
2. Если дело вызывает удовольствие, то мозг сам будет стремиться это делать, и с ленью не придется бороться, потому что её не будет.
3. Проблема решается в 2 этапа — избавление от стресса и настройка на получение удовольствия. Покажу на примере одного из участников предыдущего марафона, как он настроил свой мозг, чтобы получать удовольствие от похода в спортзал.
Этап 1: Избавление от стресса.
Основным источником стресса было полное незнание того, как правильно питаться и тренироваться. Из-за этого возникал страх тренироваться впустую, не достигая результатов, а также страх получить травму. Чтобы решить эту проблему, мы решили нанять тренера, который покажет правильную технику и проконсультирует по всем вопросам.
2. Этап 2: Настройка на получение удовольствия.
После каждой тренировки мы решили давать награду в виде серии сериала, которые он очень любит смотреть, а также порции вкусной еды. Таким образом, мы давали мозгу понять, что тренировки = удовольствие.
Благодаря этой и ещё нескольким техникам мы убрали стресс и заменили его на удовольствие. Прошло уже 2 недели - он до сих пор ходит в зал, при этом его самого туда тянет, ему не нужно заставлять себя.Проблема решается в 2 этапа — избавление от стресса и настройка на получение удовольствия.
Благодаря этой и ещё нескольким техникам мы убрали стресс и заменили его на удовольствие. Прошло уже 2 недели - он до сих пор ходит в зал, при этом его самого туда тянет, ему не нужно заставлять себя.