Лень

Борьбу с ленью можно условно поделить на 3 этапа + перерывы:

1.   Микрозадачи. На данном этапе необходимо разбивать любое дело на мелкие, едва ощутимые шаги. Условно, разбивать изучение иностранного языка на просто чтение небольшой статьи на этом языке (не переводя), затем на просто выделение маркером неизвестных слов, перенос их в блокнот и т.д. При этом в мозгу держать момент о мелочности действа "Я всего лишь выделю маркером и всё", "Ну раз уж я выделил, то лишь перепишу их в блокнот" и т.д. Держать подсознательно свою конечную цель — идеально.

2. Постоянство. Или правило 1 минуты в день. То есть, растягиваем микрозадачи на временной промежуток. Банальный пример — вы решили бегать по утрам. Вы проснулись от будильника в 6 утра и встали с постели. На этом всё. И так вы проводите всю неделю, пока просто подъем в 6 не станет для вас рутинным и обыденным. Во вторую неделю вы можете сделать пару кругов по квартире. К третьей уже осуществить небольшую прогулку около дома. В конечном итоге бегать рано утром по 5-6 км для вас окажется не сложнее простого подъема.

3. Деятельность/отдушина/хобби. Так как лень является защитной реакцией на те занятия, которые чаще всего нам не нравятся, но они необходимы в нашей жизни. Будь то работа, некоторые предметы на учебе или любые бытовые дела. В таком случае мозгу нужна отдушина — то, что искренне приносит удовольствие, удовлетворяет потребность в созидании и эмоциональном выбросе. Игры, творческая деятельность, любые другие хобби по душе — всё это психически восстанавливает и даёт сигнал мозгу, что мы-таки что-то понимаем в наших потребностях.