Легкий способ бросить курить
Аллен Карркоторые будут продолжать курить. Конечно же, я никогда не предполагал, что смогу лично
исцелить всех курящих. Мне казалось, что после того как я раскрою тайны ловушки курения и
развенчаю такие иллюзии, как:
· Курильщики наслаждаются курением;
· Курильщики принимают сознательное решение курить;
· Курение побеждает скуку и стресс;
· Курение помогает сконцентрироваться и расслабиться;
· Курение - это привычка;
· Чтобы бросить курить: необходима сила воли;
· Начав курить однажды, не сможешь бросить никогда;
· Необходимо постоянно напоминать курильщику о том, что курение убивает его;
· Заменители курения (в частности, суррогаты никотина) помогают бросить
курить.
И, главное, когда я развенчаю заблуждение о том, что бросить курить - трудно, а
переходный период боли и страданий неизбежен, тогда-то (как я наивно полагал) оставшийся
мир поверит мне и примет мой способ.
Тогда мне казалось, что моим главным противником станет табачная промышленность.
Поразительно, но основными камнями преткновения стали те самые общественные институты,
которые, как я думал, станут моими главными союзниками: средства массовой информации,
Правительство, общественные организации
(АSH
2
, QUIT
3 и др.) и традиционная медицина.
2 АSН - Асtiоn оn Smоking апd Неаlth - единственная общественная организация, предпринимающая
законодательные и другие действия по борьбе с курением и защите прав некурящих.
3 QUIT - благотворительная организация Великобритании, ставящая своей целью помочь курильщикам бросить
курить.
Аллен Карр: «Легкий способ бросить курить»
7
Возможно, вы смотрели фильм «Сестра Кении». Он был посвящен тому времени, когда детский
полиомиелит, приводивший к параличу, был бедой, с которой совсем не умели бороться. Я
очень хорошо помню, что эти слова вызывали во мне тот же страх, что сегодня вызывает слово
«рак». Полиомиелит приводил не только к параличу ног и рук, но и к деформации конечностей.
В качестве традиционного метода лечения предлагалось помещать конечности в оковы, и,
таким образом, предупреждать их искривление. На деле это приводило к пожизненному
параличу.
Сестра Кении считала, что оковы тормозят выздоровление. Она более тысячи раз
доказала, что мышцы можно обучить вновь и что ребенок снова сможет ходить. Однако сестра
Кении была не врачом, а всего лишь медицинской сестрой. Как она посмела вторгаться в
область, предназначенную только для дипломированных специалистов? Поэтому к решению,
найденному сестрой Кении, не относились всерьез. Дети, которых она вылечила, знали, что она
права, знали об этом и их родители, однако традиционная медицина не только отказалась
принять ее методы лечения, но и отстранила ее от лечебной практики. Прежде, чем врачи
признали очевидное, прошло 20 лет.
Впервые я посмотрел этот фильм еще до того, как открыл «Легкий способ». Фильм был
очень интересный и, несомненно, правдивый. Тем не менее, было совершенно очевидно, что
Голливуд привнес в эту историю свою долю лирических отступлений. Вряд ли сестра Кении
открыла нечто такое, до чего не смогло дойти сложное знание медицинской науки.
Естественно, традиционные практикующие врачи не могли быть такими уж чудовищами,
какими они показаны в фильме. Разве могли они в течение двадцати лет не признавать
очевидных фактов?
Говорят, правда намного удивительнее вымысла. Приношу извинения создателям фильма
«Сестра Кении» за обвинения в поэтических вольностях. Но даже в наш просвещенный век
современных средств коммуникации, имея доступ к современным средствам связи, я не смог
донести свою мысль и через четырнадцать лет. Я, конечно же, доказал собственную правоту:
единственная причина, по которой вы читаете эту книгу, состоит в том, что вам
порекомендовал ее другой бывший курильщик. У меня нет таких мощных финансовых средств,
как у Британской медицинской Ассоциации,
АSН
или
QUIT.
Подобно сестре Кении, я -
одиночка. Как и она, я известен только потому, что мой метод действительно работает. Как и
сестра Кении, я отстоял свою точку зрения. Прекрасно, что сестра Кении сумела доказать свою
правоту. Что было бы с миром, если бы мы все еще использовали методики, не ведущие к
выздоровлению?
Эта книга заканчивается теми же словами, что и в первоначальной редакции: «В обществе
повеяло переменами. Снежный ком уже начал расти, и, надеюсь, что с помощью этой книги он
превратится в снежную лавину».
Из всего, что сказано выше, вы могли решить, что я совсем не уважаю врачей. Ничто не
может быть более далеким от правды, чем это утверждение. Один из моих сыновей - врач, и я
не знаю профессии благороднее. В наших клиниках именно от врачей мы получаем больше
рекомендаций, чем из каких-либо других источников; более того, среди пациентов наших
клиник более всего представителей медицинских профессий, чем каких-либо других.
Раньше врачи, как правило, считали меня кем-то средним между шарлатаном и знахарем.
В августе 1997 года мне выпала большая честь прочитать лекцию на Десятой Всемирной
конференции «Табак и Здоровье», проходившей в Пекине. Думаю, что стал первым, кто
удостоился подобной чести, не будучи дипломированным врачом, и это приглашение само по
себе - оценка достигнутого мною прогресса.
Однако с таким же успехом я мог бы прочитать лекцию и перед кирпичной стеной. С тех
пор как попытка решить проблему курения с помощью никотиновой жевательной резинки и
никотинового пластыря с треском провалилась, кажется даже сами курильщики признали, что
нельзя излечиться от наркотической зависимости, применяя тот же самый наркотик. Это все
равно, что сказать наркоману, пристрастившемуся к героину: не кури героин, курение опасно,
попробуй вводить героин напрямую в вену (только не пытайтесь сделать что-либо подобное с
никотином, это сразу же убьет вас!). Поскольку традиционная медицина и средства массовой
информации не имеют ни малейшего представления о том, как помочь людям бросить курить,
Аллен Карр: «Легкий способ бросить курить»
8
они сосредоточились на том, что им уже известно: курение вредно для здоровья, оно вульгарно
и отвратительно, это антиобщественная и дорогостоящая привычка. Кажется, им никогда не
приходило в голову, что люди курят вовсе не по тем причинам, по которым они должны бы не
курить! Настоящее решение проблемы заключается в устранении истинных причин, по
которым люди курят.
В общенациональные антиникотиновые дни из уст медицинских экспертов мы слышим
примерно следующее: «Сегодня тот самый день, когда все курильщики стремятся бросить
курить!»
При этом каждый курильщик знает: на самом-то деле это - тот особенный день в году,
когда большинство курильщиков курят в два раз больше, чем обычно, и в два раза
демонстративнее. Им, естественно, не нравится, когда кто-нибудь указывает,
что
они должны
делать (особенно, когда это говорят люди, держащие курильщиков за полных идиотов и совсем
не понимающие, почему те курят).
Поскольку они совершенно не понимают самих курильщиков и не знают, как можно
облегчить процесс отказа от курения, их отношение к проблеме сводится к следующему:
«Попробуйте вот этот способ. Если он не сработает, попробуйте другой». Можно ли
вообразить, что в мире существуют десять разных способов лечения аппендицита? Если в
соответствии с девятью из них излечиваются 10% больных, это означает, что эти способы
попросту убивают 90% пациентов, а десятый способ исцеляет 95%. Теперь представьте, что
знание о десятом способе доступно уже более четырнадцати лет, а подавляющее большинство
медиков все еще рекомендуют другие девять.
Один врач, присутствовавший на конференции, поднял очень важный вопрос, раньше не
приходивший мне в голову. Он обратил внимание на то, что врачи вполне могут подлежать
судебному преследованию за профессиональную небрежность, поскольку не предлагают своим
пациентам самый лучший способ бросить курить. Ирония заключалась в том, что он был
горячим сторонником лечения никотинозаменителями (никотиновые жвачки, пластыри и т.д.).
Я очень стараюсь не быть мстительным, но надеюсь, что именно он станет первой жертвой
собственного предложения.
Как я уже упоминал, Правительство США только что потратило 2,5 миллиона долларов на
телевизионную шоковую кампанию, направленную на убеждение молодежи не попадать в
зависимость от курения. С таким же успехом оно могло бы потратить эти деньги, пытаясь
убедить молодежь в том, что их могут убить мотоциклы. Неужели они не понимают, что
подростки знают о том, что сигарета их не убьет и что никто из них никогда не предполагал,
что пристрастится к никотину. Связь между курением и раком легких была установлена более
сорока лет назад, но, тем не менее, сегодня все больше молодых людей становятся зависимыми
от курения. Молодежи нет необходимости смотреть по телевизору «ужастики» про
никотиновую зависимость. В любом случае, курильщики стремятся избегать подобных
программ. Практически каждый подросток в стране стал свидетелем реальной драмы,
вызванной курением, в своей собственной семье. Я наблюдал, как табак разрушил моего отца и
сестру; однако это не уберегло меня от попадания в западню.
В одной общенациональной телевизионной программе я выступал вместе с врачом из
организации
АSН,
которая состоит из никогда не куривших и которой не удалось вылечить ни
одного курильщика. Она категорически заявила всей нации, что эта телевизионная кампания
убережет молодежь от курения. Если бы правительство обладало здравым смыслом и передало
эти 2,5 миллиона долларов мне, то я профинансировал бы кампанию, которая гарантировала бы
смерть никотиновой зависимости в течение нескольких лет.
Я искренне верю, что снежный ком уже достиг размеров футбольного мяча. Однако
прошло четырнадцать лет - и это все еще капля в море. Я благодарен тысячам бывших
курильщиков, посетивших мои клиники, прочитавших мою книгу, посмотревших мои
видеофильмы, порекомендовавших «Легкий способ» друзьям, родственникам и всем, кто готов
был их слушать, и прошу их продолжать делать это. Однако этот снежный ком не превратится в
лавину до тех пор, пока врачи и средства массовой информации не перестанут рекомендовать
методы, затрудняющие отказ от курения, и не признают, что «Легкий способ» - это не просто
еще один
способ: ЭТО - ЕДИНСТВЕННЫЙ ДЕЙСТВЕННЫЙ СПОСОБ, КОТОРЫЙ СЛЕДУЕТ
Аллен Карр: «Легкий способ бросить курить»
9
ИСПОЛЬЗОВАТЬ!
Я не жду, что вы поверите мне на этом этапе, но к тому моменту, когда вы прочтете книгу,
вы поймете. Даже те немногие курильщики, потерпевшие у нас неудачи, говорят: «Я еще не
достиг цели, но ваш способ намного действеннее, чем любой другой, который я знаю».
Если по прочтении книги вы почувствуете, что у вас есть передо мной долг
благодарности, вы можете возвратить его сторицей. Не только тем, что порекомендуете
«Легкий способ» друзьям, но и тем, что, когда бы вы ни увидели телевизионную программу,
или ни услышали радиопередачу, или ни прочитали статью в газете, пропагандирующую
другой метод, напишите или позвоните авторам и задайте вопрос: «Почему они не
поддерживают „Легкий способ“?» Ваши действия положат начало снежной лавине, и, если я
доживу и стану свидетелем этого, я умру счастливым человеком.
Цель настоящего издания «Легкого способа» - предоставить вам современные достижения
предлагаемого метода. У вас возникло чувство уныния и неотвратимости судьбы? Забудьте! В
своей жизни я добился многих замечательных результатов, однако самым грандиозным был
побег из рабства никотиновой зависимости. Мне удалось освободиться более четырнадцати лет
назад, и я все еще не могу привыкнуть к ощущению радости от того, что я свободен. Нет
необходимости впадать в депрессию, не происходит ничего ужасного - напротив, вам предстоит
получить то, что хотел бы получить любой курильщик на планете: СТАТЬ СВОБОДНЫМ!
1. Самый тяжелый случай никотиновой зависимости, с которым я
когда-либо сталкивался
Возможно, мне следует начать с подтверждения своей компетентности. Нет, я не врач и не
психиатр, но в интересующей нас области знаний могу считаться профессионалом. Тридцать
три года своей жизни я прожил как заядлый курильщик. В последние годы перед тем, как
бросить курить, я выкуривал никак не меньше шестидесяти сигарет в день, а в особо трудные
дни - до сотни.
За свою жизнь я предпринял массу попыток бросить курить. Однажды я даже не курил
шесть месяцев, но продолжал лезть на стену, все еще держался поближе к тем, кто курит,
пытаясь поймать запах табака, все еще предпочитал путешествовать в вагонах для курящих.
С точки зрения здоровья для большинства курильщиков проблема состоит в следующем:
«Брошу ли я курить до того, как
это
случится со мной?» Я уже достиг той стадии, когда стал
уверен, что курение убивает меня. Я испытывал постоянную головную боль,
сопровождающуюся бесконечным кашлем. Я чувствовал непрерывную пульсацию в вене,
проходящей вертикально в центре лба, и искренне верил, что в любой момент в моей голове
могут лопнуть сосуды, и я умру от кровоизлияния в мозг. Это беспокоило меня, но не
останавливало.
Я достиг той стадии, когда прекратил даже попытки бросить. Не потому, что получал
такое уж наслаждение от курения. В течение некоторого периода времени большинство
курильщиков страдают от иллюзии того, что получают удовольствие от случайной сигаретки,
но я подобным заблуждением никогда не страдал. Я всегда терпеть не мог вкус и запах сигарет,
но считал, что они помогают мне расслабиться. Они придавала мне мужества и уверенности в
себе, и всегда, когда я пытался бросить курить, становился несчастен и не мог вообразить
жизнь, полную удовольствий, без сигареты.
В конце концов, жена отправила меня к гипнотерапевту. Должен признаться, что всегда
скептически относился к гипнозу, ничего о нем в то время не зная. Я представлял себе
человека, подобного Свенгали4, с проницательными глазами и раскачивающимся маятником. Я
имел все те обычные иллюзии о курении, которые есть у каждого курильщика, за исключением
одной: я точно знал, что я - не безвольный человек. Я вполне контролировал все стороны своей
жизни, однако сигареты властвовали надо мной. Я считал, что гипноз включает в себя насилие
4 Свенгали - зловещий гипнотизер, герой романа «Трильби» Джорджа Дю Мюрье.
Аллен Карр: «Легкий способ бросить курить»
10
над волей, и, хотя и не препятствовал происходящему (как и большинству курильщиков, мне
действительно хотелось бросить), но полагал, что никому не удастся одурачить меня и
доказать, что потребности в курении у меня нет.
Сеанс оказался пустой тратой времени. Гипнотерапевт пытался заставить меня поднять
руки и проделать другие разнообразные вещи. Оказалось, что толком ничего не получается: я
не утратил сознания, не погрузился в транс (по крайней мере, не думал, что это произошло). И
все же я не только бросил курить после того сеанса гипноза, но и сделал вывод, что этот
процесс (включая период отвыкания) - приятен.
Теперь, прежде чем вы сорветесь с места и побежите к гипнотерапевту, позвольте кое-что
прояснить. Гипнотерапия - это средство связи. Получив неправильное послание, вы не бросите
курить. Не хочу критиковать врача, к которому обратился за консультацией, поскольку если бы
не он, то я был бы уже мертв к настоящему моменту. Но все произошло
вопреки,
а не благодаря
ему. Я также не хочу показаться нападающим на гипнотерапию; напротив, я использую ее как
часть проводимых мною консультаций. Гипнотерапия - сила внушения, причем
могущественная сила, которая может быть использована как во благо, так и во вред. Никогда не
обращайтесь к гипнотерапевту, если он не был рекомендован вам кем-то, кого вы уважаете и
кому верите.
В течение всех тех ужасных лет, когда я был курильщиком, я считал, что моя жизнь
зависит от сигарет.
Я был готов скорее умереть, чем обойтись без них. Сегодня люди спрашивают меня,
бывают ли у меня когда-нибудь странные сильные боли. Отвечаю: никогда, никогда, никогда!
Скорее наоборот, у меня их больше нет, и я живу чудесной жизнью. Если бы я умер от курения,
я бы, конечно, уже не жаловался. Я был очень счастлив, хотя самое удивительное, что
случилось со мной в жизни, - освобождение от этого кошмара, от рабской зависимости,
вынуждающей меня идти по жизни, систематически разрушая свое тело и платя бешеные
деньги за эту сомнительную привилегию.
Позвольте мне с самого начала расставить все точки над «i»: я - не мистическая фигура. Я
не верю в колдунов или фей. У меня вполне скептический ум, но то, что со мной случилось, я
не могу толковать иначе, как волшебство. Я стал специально изучать все, что касается гипноза
и курения. Казалось, ничто из прочитанного не может объяснить случившееся чудо. Почему на
этот раз бросить курить было настолько легко, легко до смешного, если раньше это
сопровождалось неделями черной депрессии?
На то, чтобы разобраться со всем этим, у меня ушло долгое время, в основном потому, что
я подступил к делу неправильно. Я пытался выяснить, почему бросить курить было так легко, в
то время как основная проблема заключалась в том, чтобы попытаться объяснить причину, по
которой курильщикам
тяжело
бросить курить. Курильщики рассказывают об ужасных муках
периода отвыкания, но, оглядываясь назад и пытаясь вспомнить свои ужасные страдания, я
убеждаюсь, что их не было. У меня не было физической боли. Все происходило лишь в уме.
В настоящее время я постоянно занят, помогая людям избавиться от этой вредной
привычки. И мне это вполне удается, я помог исцелиться уже тысячам курильщиков. Хочу
сразу же подчеркнуть главное: неисправимых курильщиков не существует. До сих пор не
встречал никого, кто бы так же сильно пристрастился к курению (или, скорее, считал, что у
него такая же сильная зависимость), как я. Любой человек может не только бросить курить, но
и убедиться, что сделать это - легко. В основном нас заставляет курить страх: страх, что жизнь
без сигарет никогда не будет столь же приятной, и страх почувствовать себя лишенным чего-то
необходимого. Когда вы бросите курить, у вас останется только один вопрос: «Почему я курил
так долго?»
А теперь позвольте мне сделать предупреждение. «Легкий способ» предполагает лишь две
причины для возможной неудачи:
1. НЕСПОБНОСТЬ ВЫПОЛНИТЬ УКАЗАНИЯ.
Некоторых раздражает моя
категоричность в отношении определенных рекомендаций. Например, я настоятельно прошу,
чтобы вы не пытались сокращать количество выкуриваемых сигарет или использовать
заменители (конфеты, жевательную резинку и т.п., особенно - все, что содержит никотин). Я
столь категоричен, потому что хорошо знаю свой предмет. Я не отрицаю, что есть много
Аллен Карр: «Легкий способ бросить курить»
11
людей, сумевших бросить курить путем использования подобных уловок, но они бросили
несмотря
на них, а не благодаря им. Есть люди, которые могут заниматься любовью, стоя на
кочке, но это не самый приятный способ для этого развлечения. Все, что я говорю вам, имеет
одну цель: сделать отказ от курения легким и, таким образом, обеспечить успех.
2.
НЕСПОСОБНОСТЬ ПОНЯТЬ.
Не принимайте все на веру. В вопросах, связанных с
курением, подвергайте сомнению не только мои слова, но и свои собственные взгляды, и то,
чему научило вас общество. Например, тем из вас, кто считает курение просто привычкой,
следует задать себе вопрос: «Почему легко отказаться от других привычек, даже приятных, а от
этой привычки, у которой отвратительный вкус, которая влетает нам в копеечку и, наконец,
просто убивает нас - так трудно избавиться?»
2. Легкий способ
Все материалы, размещенные в боте и канале, получены из открытых источников сети Интернет, либо присланы пользователями бота. Все права на тексты книг принадлежат их авторам и владельцам. Тексты книг предоставлены исключительно для ознакомления. Администрация бота не несет ответственности за материалы, расположенные здесь