Курение

Эта статья для тех, кто хочет/планирует расстаться с этой привычкой.

Давайте начнём с небольшой статистики:

В 2012 году Россия занимала второе место по числу курящих в мире. До вступления в силу в 2013 году запрета на курение в общественных местах, в России курило 39,1 % взрослого населения, в том числе среди мужчин — 60,2 % (30,6 миллиона), среди женщин — 21,7 % (13,3 миллиона); пассивному курению были подвержены более 50 % взрослого населения.

Ежегодно в России от причин, связанных с курением, преждевременно умирает более 340.000 человек. 

Нужно ли писать про вред от курения? Думаю, всем итак известно, что курение очень пагубно для здоровья. Добавлю лишь то, что оно затрагивает куда большую часть, чем вы думаете. Ваши лёгкие и дыхательные пути, сердце и кровеносные сосуды, органы пищеварения, полость рта, опорно-двигательный аппарат, глаза, репродуктивную систему, кожу. Вызывает жуткие заболевания, влияет на внешность и тд и тп.

Я курила 3,5 года. Каждый день. Иногда могла по пачке в день. Несколько раз бросала курить, но снова возвращалась к сигарете. Сейчас я не курю уже 3,5 месяца. Я не выкурила ни одной сигареты, ни в трезвом состоянии, ни в состоянии стресса (хотя это самое глупое оправдание для курения), ни в состоянии наркотического опьянения. Да-да, возможно долбить и не курить. 2,5 месяца - совершенно не достижение, но это начало. Эта попытка отличается тем, что в прошлые разы я позволяла себе выкурить сигарету , когда я выпью или придумывала другие причины.

Итак. Как бросить курить?

Для начала нужно понять, что этого хочет не ваша мама/девушка/муж, а именно ВЫ. Залог любого дела-истинное желание достигнуть цели.

Сразу скажу, что методика «медленного бросания» (уменьшение кол-ва сигарет в день) полная чушь. Каждая ваша последняя сигарета становится следующей. Точно так же не работает переход на iqos и другие электронные сигареты. И тем более переход на снюс/снафф и прочие вещи, в которых содержится никотин (например, пластыри). В ваш организм все равно поступает никотин, и вы хотите курить. Я, как-то, пробовала жвачки «Никоретте», когда бросала. Стоит отметить, что курить действительно не хотелось. Точно так же не хотелось есть и жить. Хотелось только блевать. Жутко кружилась голова (при том, что курила я «красный мальборо»).

Звучит страшно, но нужно просто взять и бросить. В один момент понять, что вы хотите улучшить качество жизни и выкинуть пачку. Тяжело только первые 3 дня, дальше становится все легче и легче. Единственная вещь , которая поможет вам - ваше желание и мотивация. К слову о мотивации. Очень хорошая программа «Не курю». Там показываются ваши достижения на сегодняшний день. Так же там много разной полезной информации, мифов и подсказок.

Чтобы облегчить свои мучения вам подойдёт книга Аллена Карра «Легкий способ бросить курить». Это кажется все смешным. Но на деле, когда ты вот-вот сорвёшься , очень помогает отвлечься на что-либо, и куда лучше , если это ещё будет предавать мотивации.

Итак, нет волшебного способа, который сделает это за вас. Вы можете добиться поставленной цели только сами. И у вас появится ещё одна причина уважать себя.