Кроссфит-термины и аббревиатуры

C2 (Concept II rowing machine) — концепт 2, гребной тренажер

C2B (Chest To Bar Pull-ups) — подтягивания до груди

CLN (Clean) — взятие на грудь

C&J (Clean & Jerk) — взятие на грудь и толчок

CrossFit — кроссфит, система функционального тренинга, основанная на постоянно варьируемых функциональных движениях, выполняемых с высокой интенсивностью.

CFT (CrossFit Total, consisting of max squat, press, and deadlift) — тест, состоящий из базовых упражнений: приседания, жима и становой тяги

Dead Bug — упражнение, в котором лежащий на спине человек направляет вытянутые руки и ноги в потолок и опускает одновременно разноименные руку и ногу, парами, по очереди — сперва правую руку и левую ногу, затем наоборот

Death by… — последовательность, при которой в первую минуту выполняешь 1 повтор, во вторую 2 повтора, в третью 3, и т.д., пока укладываешься в отведенную минуту.

Dip — отжимания на брусьях

DL (Dead Lift) — cтановая тяга

DU (Double-Unders) — двойные прыжки со скакалкой.

Db (Dumbbell) — гантеля

EMOM (Every Min Of the Min) — выполнять упражнение каждую минуту в течение N минут

FS (Front Squat) — приседания со штангой на груди

False Grip — глубокий хват на кольцах

Floor Wipers — полотёр

GPP (General physical preparedness) — общая физическая подготовка (ОФП)

GHD (Glute-Ham Developer) — тренажер поясница-пресс

Goblet sguat — приседания с удержанием отягощения перед собой

GPP (General physical preparedness) — ОФП, общая физическая подготовка

Hammer Slam — удары кувалдой

Handstand Push-up — отжимания в стойке на руках (вниз головой)

Hang Power Clean — взятие на грудь с виса

Hang Power Snatch — рывок с виса

Hip Thrust — подъемы таза со штангой на бедрах

Hollow Rock — качели (одновременное поднятие рук и ног в положении лежа на животе и раскачивание)

Hook Grip — хват штанги в замок

HPC (Hang Power Clean) — взятие на грудь с виса (выше колен)

HR Push Ups (Hand-release Push Ups) — отжимания с отрывом ладоней

HS (HandStand) — стойка на руках

HSPU (Hand Stand Push Up) — отжимания в стойке на руках (вниз головой)

HSW (Hand stand walk) — ходьба на руках

Hyperextension — гиперэкстензии, упражнение для развития выпрямителей спины, сгибателей бедра и ягодичных мышц.

Jerk — толчок (полный цикл — взятие на грудь и толчок)

Kettlebell — гиря

K2E (Knees To Elbows) — колени к локтям

KBS (Kettlebell Swing) — махи гирей

Kipping Pull-ups — подтягивания киппингом, с раскачкой

L-hold — L-фиксирование уголком

L-Pull-up — L-подтягивание уголком

Lunges — выпады

Man Maker — комплекс упражнений тренирует мышцы груди, спину, ноги, плечи и ягодицы, включает армейский жим, приседания с гирей над головой, взятие на грудь, мельницу и рывок, упражнения выполняются без отдыха.

Medicine Ball — медбол, медицинский мяч

Medicine Ball Cleans — взятие на грудь с медицинским мячом

MetCon (Metabolic Conditioning workout) — метаболическая тренировка (тренировка на выносливость)

Military press — армейский жим

MU (Muscle-up) — выход силой, выход на кольцах

OHS(Overhead Squat) — приседание со штангой над головой

On-Ramp — кроссфит-тренировки для начинающих

Pd (Pood) — единица измерения веса, 1 пуд = 16 кг, используется для измерения веса гири

PR/PB (Personal Record/Best) — личный рекорд

PSN (Power Snatch) — cиловой рывок

Plank — упражнение «планка»

Plyo Push-Up — плиометрические отжимания

Pose Method of Running — позный метод бега

Power Clean — силовое взятие на грудь

Push Jerk — швунг толчковый

Push Press — швунг жимовой

PU (Pull-ups) — подтягивания

Push-ups — отжимания

Reverse Crunch — обратные скручивания

Reverse Row — тяга в наклоне

RFT (Rounds for time) — выполнить N раундов на время (5RFT — пять раундов на время)

Rx (As prescribed; as written; WOD done without any adjustments) — WOD выполнен без масштабирования, как написано

RD (Ring Dips) — отжимания на кольцах

Rope Climb — лазание по канату

Rep: Repetition — повтор

RM/1RM (Repetition maximum) — максимальный вес на 1 повторение

Run — бег

Sc (Scaled) — выполнение с масштабированием

SDHP (Sumo Dead Lift High Pull) — становая тяга из стойки сумо с подъемом до уровня плеч

Sit Up — упражнение на пресс, подъемы из положения лежа в положение сидя

Slam Ball — бросок мяча в пол

SN (Snatch) — рывок

Snatch Balance — рывковый баланс

SP (Shoulder Press) — жим стоя

Strict Pull-Ups — строгие подтягивания

Squat — приседания

SQCLN (Squat Clean) — взятие на грудь в сед

SQSN (Squat Snatch) — рывок в сед

Swing — махи

T2B (Toes To Bar) — носки к перекладине

Tabata — протокол табата: 8 раундов, включающих последовательно 20 сек работы и 10 сек отдыха

Tabata Squat — табата приседания

Time Cap — ограничение времени

Thruster — выброс штанги из седа

TGU (Turkish get-up) — турецкий подъем, вставание из положения лежа с гирей или другим снарядом.

Walking Lunges — шагающие выпады

Wall Ball — броски мяча в стену

Wall Walk — ходьба по стене, заходы на стену

Warm-up — разминка

WOD (Workout of the day) — ВОД, задание на день

Кроссфит-термины и аббревиатуры

Report Page