Красота🌸

Важные жирорастворимые витамины👇 для вашей молодости и красоты👇#красота

🌸Омега 3, рыбий жир содержащий ЭПК эйкозапентаеновую и ДГК докозагексаеновую жирные кислоты. В нашем теле ЭПК и ДГК выступают в роли предшественников химических веществ, помогающих уменьшить воспаление. Сегодня люди потребляют в 25 раз больше омега-6 жиров, чем омега-3, что увеличивает воспаление в организме и повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, рака, артрита, Альцгеймера.

❗Американский Национальный Институт Здоровья рекомендует потреблять 4 г этих жиров в сутки. Общие нормы для

ЭПК➡️ 750-3000 мг в день, а для

ДГК➡️500-2000 мг в день.

Веганы могут получать 2,5 г жиров омега-3 с каждой чайной ложкой льняного масла.

👉По времени рекомендую употреблять в любое удобное время, желательно с жирной пищей(речь о полезных жирах) и другими жирорастворимыми витаминами(А,Д,Е,К).