Консультация "Что подумают другие?"

Парень 25 лет чувствует себя скованно и неуверенно, когда на него смотрят другие и когда нужно заговорить с незнакомыми людьми.

- Я становлюсь скованным среди людей. Я понимаю, что люди заняты и до меня им нет никакого дела. Но, когда еду в общественном транспорте, мне кажется, что все смотрят в мою сторону.

- Как рождается эта мысль, это ощущение, что на вас смотрят?

- Я 18 лет заикался, и думаю, что неуютное чувство, внутренняя паника идет из прошлого.

- А паника из-за того, что кто-то вас осудит, посмеется, оценит не так, как хотелось?

- Думаю, да. Если брать из прошлого — я боялся говорить с неизвестными людьми.

- Почему важна оценка других?

- Если так подумать, то, наверное, не важна.

- Но все же что-то есть. Вот вам страшно обратиться к дереву?

- Нет. Дерево даже никак не ответит.

- А вот обращаться к людям страшно. В чем разница?

- Наверное в том, что люди как-то подумают.

- И вам, наверное, важно залезть в чужую голову, чтобы контролировать мысли?

- Да. Когда не получается сказать, так как хотел, в голове возникают мысли, что другой человек заметил мою ошибку.

- На чем вы больше сосредоточены: на своих мыслях о другом человеке, на том, что он подумает или на том, как правильно и качественно учиться говорить?

- На мыслях о другом человеке.

- А о чем важно думать, чтобы выработать навык точно доносить свои мысли?

- О своей речи, о внутреннем спокойствии. Но больше концентрируюсь на том, что думает другой.

- Для чего контролировать мысли других людей?

- Незачем, так как мы их не узнаем.

- Да, это невозможно. Получается, просто нравится представлять страшные картинки?

- Мне говорили, что я визуал. В какие-то моменты я глубоко погружаюсь в свои мысли.

- Как думаете, получится быть именно в своих мыслях, а не стараться залезть в чужие?

- Наверное, да. Так даже интереснее будет.

- А перед общением с незнакомым человеком, будет сложно вспомнить о главной задаче — не лезть в чужую голову, а отвечать только за себя и за свои мысли?

- Наверное, нет.

- Давайте проведем эксперимент. Первая задача — быть в своих мыслях. Вторая задача — думать о том, что я думаю об этих ножницах (показываю ножницы). Важно точно ощутить разграничение вашей способности быть в своих мыслях и быть в мыслях чужих. И интересны ли вообще мысли о том, как я думаю об этих ножницах?

- Ну как-то не очень. Не самые увлекательные мысли (смеется).

- А если подумаете о том, какое занятие вам завтра принесет удовольствие? Что увлекательнее — мои мысли о ножницах или свои?

- Конечно свои!

- А теперь представим, в автобусе кто-то думает о своем красном кульке, кто-то о домашних проблемах, о камне, об который сегодня споткнулись. Интересно лезть в чужие головы?

- Не очень. В своих мыслях намного интереснее. Если отвечать только за свои мысли, то будет спокойнее. А когда кто-то смотрит на меня, мне нужно говорить себе: «Его мысли — не моя территория». И переключаться на более интересные мысли.

Страх возникает тогда, когда мы представляем страшные картинки. Если представим, как нас разоблачают в чем-то, нам сразу же будет становиться не по себе. Если представим, как нами восхищаются, почувствуем себя уверенней. Но правда в том, что мы не знаем, что думают другие.

В консультации мы пришли к идее, что в своих мыслях быть интереснее, чем в чужих. Идея о своей зоне ответственности помогает не лезть на чужую территорию, в которой разобраться невозможно.

В среднем консультация занимает от часа до двух и проходит при личной встрече или общением по Skype. Выше представлено краткое ее содержание для понимания механизмов работы психотерапевта и поиска решений проблемы.
Записаться на консультацию: t.me/vbobo, oleksii.karachynskyi@gmail.com 

Предыдущие консультации: "Зависимость от марихуаны", "Мазохизм", "Контроль в отношениях", "Мы будем жениться?", "Страх будущего", "Страх секса", "Страх новой профессии", "Смерть лучшего друга", "Навязчивые сомнения", "Раздражает мама", "Ревность", "Страх находиться дома одной", "Прокрастинация", "Переедание".

Сайт: oleksiikarachynskyi.com

Каналы Telegram:

t.me/PsyEducation – Психология

t.me/dianalysis – Дневник психотерапевта

t.me/ThinkCritical – Критическое мышление

t.me/EduPhilosophy – Философия  

t.me/obrazpublic – Когнитивные и поведенческие науки в инфографике