Концентрация

Пытаясь расширить свое сознание, очень важно вытащить себя из повседневных забот, отключить разум. В йоге этот этап является способом входа в концентрацию, для чего предлагается сосредоточить все свое внимание и мысли на собственном сердце либо на какой-то точке над головой. Это не значит, что нужно неотрывно смотреть в одну точку, то есть рассматривать ее.

Важно, чтобы взгляд был направлен на что-то, а не блуждал по разным предметам. Наша цель – сделать то же самое с нашими мыслями. Ведь когда мысли скачут с одной проблемы на другую, ни о каком самосовершенствовании речи идти не может. Внимание рассеивается, энергияослабевает. Считается, что если человеку удается зафиксировать свое внимание в одной точке, его сознание также уравновешивается.

Если совместить концентрацию с дыхательными упражнениями, можно сосредоточить внимание именно на правильном дыхании, прислушиваясь к тому, как реагирует на него организм – очень удобно, поскольку мысли о Вселенной или о Вечности, которые иногда предлагаются, для нормального человека слишком абстрактны.

Также учитесь сосредоточиться на работе, держать самоконтроль и обязательно контролировать свои эмоции.

Пытаясь сконцентрироваться на чем-то подобном, вы, скорее всего, сами не заметите, как начнете думать о том, какие обои поклеить в спальной комнате. Ну, или что-то в этом роде.

И еще. Не расстраивайтесь, если сначала все будет происходить именно так. Концентрация и медитация – не самые простые вещи, особенно в современном мире, полном суеты и всего, что прямо противоположно самосозерцанию. Поймав себя на «посторонней» мысли, просто спокойно возвращайтесь в первоначальную точку. Это – и есть расширение границ своего сознания.