Концентрация

Концентрация

- способность человеческой психики удерживать на каком-либо объекте в течении продолжительного времени. 

Мы концентрируемся только тогда, когда наше внимание сосредоточено на одном. Концентрация в этот момент сохраняет свое внимание на данной вещи, игнорирую остальное. 

Не прилагая особых усилий, мы можем концентрировать свое внимание тогда, когда нам интересна работа, которую мы совершаем. Также непроизвольно мы можем концентрироваться в ситуациях, в которых мы испытываем стресс или преследуем определенную цель. 

Развитие концентрации. 

Научиться концентрироваться означает уметь сосредотачивать свое внимание на вещах даже в тех случаях, когда они нам не интересны. 

Чтобы улучшить способность концентрироваться, необходимо изменить поведение. У каждого человека есть способность к концентрации. Если эту способность постоянно не тренировать, то она может просто зачахнуть. 

Наше внимание стало настолько расфокусированным, что нам порой трудно удерживать его на одной вещи более 10 минут. Это первые симптомы синдрома дефицита внимания. 

Цена отвлечений.

Вы знаете, что средний человек в течение рабочего дня тратит впустую почти два часа из восьми? Половину этого времени он переходит с одного сайта на другой. Один известный журнал посчитал, что общие издержки от безделья только в США составляют 544 миллиарда долларов. 

Обычный человек отвлекается в течение дня 200 раз. При этом 118 раз мы тянемся своими шаловливыми ручонками к смартфону, 52 раза нас отвлекают друзья, близкие и коллеги, а 30 отвлечений — это наши бытовые нужды. 

Как научиться концентрироваться.

Получите какой-нибудь новый навык.

Легче всего прокачать концентрацию и внимательность — это начать делать что-то, чего не делали раньше. 

Заведите будильник. 

Может, решение выглядит довольно простым, но согласитесь, вы ведь уже даже и забыли о возможности купить будильник. Обычный будильник, который не выходит в интернет, не отправляет email и не готовит вам курицу на пару. А телефон лучше положить на ночь не рядом с собой, в кровать, а куда-нибудь на самый дальний стол. 

Найдите любимое дело. 

Решение, которое, может быть, и не блещет своей новизной, но требует постоянного напоминания о себе. 

Не забывайте об эмпатии. 

И ещё один момент, который помогает нам концентрироваться. Эмпатия и глубокие гармоничные отношения с людьми делают нас более уравновешенными и сконцентрированными. 

Когда мы заботимся о других людях, мы чувствуем себя спокойными и счастливыми. Так что ещё один способ сохранять концентрацию — это искреннее желание помогать другим людям. 

Сегодня критически важно уметь управлять своим рассудком. Выработав в себе способность к состоянию, позволяющему не только создавать новые идеи, но и доводить их до реального воплощения, вы сможете управлять жизнью, не позволяя ей управлять вами.