ВЫИГРЫШНАЯ КОМБИНАЦИЯ!
Олег Сурков. Консультант по питанию. Запишись на бесплатную консультацию сейчас. Нажми на ссылку.
Многие клиенты мечтают о том, чтобы ЕСТЬ И НЕ ПОПРАВЛЯТЬСЯ. И ЭТО ВОЗМОЖНО!
Не голодать и баловать себя разнообразной вкусной едой можно. Главное помнить о совместимости продуктов и интервалах между приемами пищи, тогда помимо стройности вы получите максимум пользы.
Разберём базовые группы:
КОНЦЕНТРИРОВАННЫЕ БЕЛКИ
1. К ним относятся мясо, рыба, яйца, для переваривания требуют большого количества кислоты, поэтому не запивайте такую пищу водой.
2. Белок лучше усваивается с овощами, поэтому ешьте мясо и рыбу с салатами.
3. Следующий приём пищи - не ранее чем через 3–3,5 часа. Столько времени требуется белкам на переваривание.
КОМПЛЕКСНЫЕ УГЛЕВОДЫ
1. Сюда относятся макароны, крупа, картофель, хлеб. Они перевариваются в щелочной среде, а значит, отлично усвоятся, если не смешивать их с белковыми продуктами.
2. На усвоение углеводов потребуется 1,5–2 часа.
3. НЕ ЗАПИВАЙТЕ! Пить воду, чай следует не ранее чем через полчаса после приёма пищи.
Фрукты
1. В рациональном питании они играют роль заменителя сладостей, а так же служат источником быстрых углеводов, их лучше употреблять отдельно.
2. Можно смешивать между собой фрукты которые относятся к группе сладких (финики, инжир, бананы, сухофрукты), так же их можно сочетать с молочными продуктами, например с творогом. Полукислые фрукты, такие как яблоки, персики, груши, виноград, манго можно смешивать между собой, а дополнять молочными продуктами не желательно.
Овощи
1. Они хорошо сочетаются с белками, но не следует их смешивать с фруктами.
2. Не смешивайте овощи с молоком.
3. Сложнокомбинированные овощи, такие как цветная капуста, кабачки, баклажаны, тыква, сочетаются с продуктами, содержащими крахмал и другими овощами. С концентрированным белком и фруктами не сочетаются.
В итоге:
Теперь Вы понимаете, что бифштекс с картофелем, это не совсем то, что нужно. Мягко говоря. А вот если сначала съесть пару картофелин с цветной капустой, а через полтора часа мясо с огурцами или помидорами — попадёшь в десятку.
💥⚠️ Ну и конечно помним про гликемический индекс продуктов. Для хорошего снижения веса, он должен быть минимальным!
🔥Для Вас бесплатно рекомендации по питанию.
🔥Подскажу 5 правил, соблюдая, которые Вы сможете улучшить самочувствие и при необходимости скорректировать фигуру.
🔥Помогу составить рацион, доведу до результата и научу сохранять!
⚠️⤵️⤵️⚠️⤵️⤵️⚠️⤵️⤵️⚠️
Оставьте заявку для консультации
⬇️ ВСЕ КОНТАКТЫ ТУТ ⬇️
ПОДЕЛИТЕСЬ ЭТОЙ ПУБЛИКАЦИЕЙ СО СВОИМИ ЗНАКОМЫМИ!
#surkovnika #пп #похудетьпитер