Когда устал разбивать мифы о питании и тренировках...
Руслан Дудник
Мое лицо, когда мне говорят:
- Про то что считать калории - значит снижать качество жизни/ это бессмысленное и вредное мероприятие/ что можно эффективно менять композицию тела, ориентируясь на чувство голода и интуицию, или просто тренируясь "как мужик", ибо "тренировка все сожжет и все калории пойдут куда надо итак" и пр.
- Про кардио натощак/ про вред НИкардио (например, что якобы оно заставляет тело копить жир) и пользу ВИкардио (например, что с его помощью любой и всегда сожжет больше калорий) и пр.
- Про "убитый в хлам" метаболизм (и необходимость многомесячного его восстановления)/ про рост веса тела за счет жировых отложений в РЕАЛЬНОМ дефиците калорий/ про "набрать +3-10-N-кило жира за пару-тройку дней"/ про "раскрутку" метаболизма.
- Про "рекомпозицию тела" в вариации "одновременно сжигать жир и растить мышцы" (т.е. "перегнать жир в мясо") и/или растить мышцы в дефиците калорий/ про "мне бы подкачаться и только пузо убрать, а так я не жирный, я мощный "/ "подрельефится с 30+% жира"/ "я боюсь перекачаться и выглядеть как мужик (а я дива), ибо мышцами я обрастаю мгновенно"/ то что экстремально низкий %жира в теле легко и безопасно держать круглый год (хоть натурально, хоть на фарме, все якобы безопасно и легко) и пр.
- Про интервальное/ периодическое голодание, углеводное чередование/ низкоуглеводку, безуглеводку/ БУЧ/ ротирование калорий как магический инструмент для похудения/ поддержания/ набора веса.
- Про тайминг употребления углеводов/жиров/белков в течении дня/ про не есть углеводы/жиры/белки на ночь,потому что ЖКТ и гормональная система ночью спит и съеденное на ночь - отложится в жир/ про раздельное питание/ про растянутый желудок и пр.
- Про необходимость "закрывать" белково-углеводное окно сразу после тренировки или наоборот "не есть 2 часа после кардио".
- Про спортдобавки: bcaa, форсколин, CLA, ZMA, tribulus, предтреники, жиросжигатели из БАДов и многие прочие спортБАДы.
- Про важность гликемического/ инсулемического индекса (для людей у которых нет физиологических проблем с контролем сахара в крови)/ про то что от углеводов толстеют (т.е. именно от самого факта их употребления, а не от создаваемого ими (или другими нутриентами профицита)/ про то что калории из алкоголя откладываются в жир.
- Про конвертацию избытка белка в жир/ про прерывание кетоза за счет увеличения глюкозы в крови через глюконеогенез от повышенных доз белка/ про вымывание кальция из костей, разрушение здоровых почек, ацидоз и пр. вред от повышенных доз белка и пр.
- Про важность беспокойства для 98% населения Земли, не страдающих от целиакии (и других специфических генетических отклонений) на счет глютена, FODMAР и пр./что человеческий организм эволюционно не способен без вреда себе переваривать/ усваивать мясо и переработанную пищу/ про то что сахар вызывает наркотическую зависимость и пр.
- Про фармацевтический заговор по повышению продаж и раздуванию значимости и пользы рыбного жира, для современного человека.
- Про однозначное экстраполирование результатов опытов на грызунах/ парнокопытных/ крылоперых на человеческие организмы.
- Про специальный тренинг/ питание (например, поесть сразу после сна или не есть после тренировки или ...) для повышения уровня эндогенных анаболических гормонов (и просто про манипулирование уровнями эндогенных анаболических гормонов)/ специальный тренинг для похудения/ тайные тренировочные методики для натурального мышечного роста.
- Про главенство учета сожженных на тренировке калорий и/или "отработку" в зале съеденного накануне "тортика"/ про повышение метаболизма (расхода энергии) на значимые показатели после ВИкардио сессии и/или ВИ или просто, силовой тренировки и пр.
- Про то, что молочные продукты не усваиваются/ вредны (например, якобы аллергичны для всех из-за казоморфинов и пр. и про то что лактоза - зло/ на диете от молочных продуктов "заливает" и от них толстеют и пр.
- Про то, что существуют особые продукты питания от которых толстеют/ худеют, и про то что фастфуд это непременное беспринципное зло и соль это враг диетящегося, и пр.
- Про "смерть" митохондрий от "закисления" и избыток "H+/ свободный Н+" в клетке/ про бомбардировку ионами водорода и "водородные дырки"... про изолированную гипертрофию ММВ и исключительную важность этого для силового спорта и ббнга.
- Про натуральный ббнг, а также про кросфит и спорт высоких достижений без фармакологических анаболических препаратов/ про безвредные, терапевтические дозы анаболических препаратов (в том числе, для якобы поддержания работы собственной гормональной системы) и пр.
- Про то, что после курса анаболических стероидов "все восстановится само" и никакая послекурсовая терапия (ПКТ) не нужна/ про безвредность "вечного курса" и курса анаболических стероидов для подростков, и пр.
- Про пользу статинов и вред пищевого холестерина.
- ...
P.S. Я могу продолжать список и дальше, но уверен, что общий смысл ясен ... думайте головой, читайте проверенные и релевантные источники информации ... берегите свое здоровье и разум ...
(c) Znatok Ne | 2015
https://t.me/OstrovRusa - нестандартные взгляды на фитнес и ЗОЖ от сибирского практика Руслана Дудника
https://t.me/RDclub - авторский блог про монетизацию телеграм, соцсетей, мессенджеров, запусков, автоворонок и писательства
https://t.me/botanSTIV - экшен-истории из жизни Стива, с элементами техник совершенствования тела и духа