Кофеин

Сегодня мы поговорим о кофеине. О его принципах действия, эффективных дозировках и тому подобное.

Некоторые люди говорят, что не могут проснуться без кофе, не могут включиться в работу. На самом же деле, они не могут без кофеина. А способ транспортировки этого вещества, будь то энергетический напиток, кофе, чай или другие формы, играют второстепенную роль. Кофеин действительно бодрит, приводит в чувства. Но это только субъективные следствия приёма этой добавки, все самое интересное происходит на уровне действия на организм.

Кофеин крайне эффективен не только в повседневной жизни, чтобы проснуться или не заснуть, но и в медицине, спорте и даже для повышения интеллектуальных способностей. Его способы применения, начинаются от банальных напитков, до капсул, таблеток и даже ампул для введения через шприц. Однако, как и у абсолютно любого вещества, у кофеина есть и минусы.

Как работает кофеин

Добавка эта весьма популярна, и располагает огромной исследовательской базой. Приступим:

1. Повышение давления. Бывает так, что присутствует слабость, тяжело думать, нет никакой концентрации, сонливость, частенько это происходит из-за сниженного давления. Кстати в зимнее время, давление обычно ниже чем в летнее. Кофеин в этом поможет! … или навредит, если у тебя изначально высокое давление. Для повышения давления эффективна дозировка в 3 мг/кг веса тела.
2. Сердцебиение учащается. Больше крови проходит через тело за единицу времени, в этом так же заключается тонус. Тут нужно только не переусердствовать - как и с другими стимуляторами, если у человека изначально высокий пульс, то приём стимуляторов будет вредить и необходимо как можно раньше начать тренировать сердце.
3. Действие на гормоны: адреналин, кортизол, тестостерон, аденозин. Это не значит, что на все остальное кофеин не действует, это значит, что в отношении вышеперечисленных гормонов данные более менее точны.
4. Кофеин как фактор роста рецепторов. Серотонин. Гормон удовольствия и радости. Его уровень увеличивается, более того, кофеин является своеобразным цементом для построения рецепторов серотонина, белковых соединений. Есть данные, что это же самое наблюдается и в контексте таких рецепторов: серотониновые, никотиновые, мускариновые, ГАМК и дофаминовые. Правда используются сумасшедшие дозировки: 100 мг/кг.
5. Рабочая память. Улучшаются когнитивные показатели. Проводилось интеллектуальное тестирование, где людей поделили на 3 группы. Ночь и утро они ничего не ели, и утром же 1-я группа получила Плацебо, вторая – кофеин 75 мг, третья – кофеин 75 мг + глюкоза 75 гр(сладкое). Лучше всех с заданиями справилась 3-я группа. Уже как-то говорилось, что ешьте на завтрак углеводы, овсянку и т.п. для отличной работы мозга - вот и подтверждение))
6. Снижение усталости. По этому пункту было проведено разноплановое спортивное исследование среди велосипедистов. Одни получали Плацебо, другие – кофеин 240 мг. Результаты были таковы, что кофеин на 5,4% способствовал меньшему уставанию.

Вред и опасность кофеина

Зависимость. Действительно, при длительном употреблении может проявиться небольшая зависимость от кофеина. Это не смертельно, но может возникнуть на какое-то время бессонница. Это возникает ввиду постоянного ингибирования действия аденозина, который призван вовремя успокоить. Его настройки сбиваются, что и приводит к непонятным биоритмам. В этом случае, можно вероломно обрубить приём кофеиносодержащих веществ, можно за неделю постепенно уйти в 0. Все проблемы должны пройти за несколько дней.

Толерантность. Она есть, но скорее психологическая. Человек просто привыкает к постоянной стимуляции и ему начинает казаться, что «раньше этот энергетик работал лучше».

Проблемы с кровеносной системой. Нежелателен приём людям с повышенным давлением или тахикардией. Даже если человек здоров - регулярный приём кофеина в сочетании с недосыпами, постоянной усталостью, которая купируется стимуляторами сделает человека больным.

Эффективная дозировка кофеина равна примерно 4-6 мг кофеина на кг веса в сутки. За 1 раз не желательно принимать более 4 мг/кг.

Фанатикам мегастимуляции можно скомбинировать с таурином, DMAA и другими стимуляторами.

Кофеин – отличный доступный стимулятор. Прост и эффективен одновременно. Принимать можно когда угодно, т.к. действует через 10-40 мин, но важно не принимать больше суточной нормы - 6 мг/кг веса тела. Не забывай с умом тратить энергию и с умом подходить к приёму. Понравилась статья? Дай мне знать об этом - @NZTdrugs_bot. Это важно для меня!