Кофеин
VitaminHUB
Кофеин является стимулятором и мощным антиоксидантом – 2 вещи, которые идеально подходят для принятия до тренировки. Будь то кардио или силовые упражнения, однако у кофеина есть свойство повышать уровень кортизола, который в узких кругах известен как «гормон смерти». Токсичным кофеин, конечно, не является, однако может вызвать привыкание. Поэтому слишком резко отказываться от него не рекомендуется, иначе это может привести к мигреням, бессоннице и заторможенности.
Влияние кофеина на организм
Было показано, что кофеин стимулирует гипофиз и увеличивает выпуск в организме такого гормона, как кортизол. Кортизол способствует улучшению эффективности профессиональной подготовки в строении тела и спортивной выносливости. Однако, кортизол – это гормон, который тесно связан со стрессом и вызывает катаболизм в скелетных мышцах. Таким образом, хотя и кажется, что он является полезным, однако может иметь негативные последствия для развития роста мышц.
Кофеин и кортизол, как известно, выступают в качестве вазоконстрикции, то есть заставляют кровеносные сосуды сужаться, тем самым ограничивая приток крови по всему телу. Это в наибольшей степени влияет на скелетные мышцы и доставку таких питательных веществ как: кислород, глюкоза, аминокислоты. Кроме этого повышается артериальное давление.
Вазоконстрикция не влияет на производительность, но может повлиять на темп восстановления мышечных тканей. Кроме того она может быть сведена к сосудорасширяющему эффекту, вызванному работающими мышцами.
Таким образом, Если у человека достаточно напряженная и насыщенная жизнь, вероятнее всего, уровень кортизола в его организме уже немного завышен, в таком случае прием кофеина перед тренировкой не является хорошей идеей, поскольку может нести за собой негативные последствия. Также рекомендуется пить воду во время тренировки, дабы избежать обезвоживания.
Однако если же человеку нравится стимулирующий эффект кофеина, допускается возможность его использования перед тренировкой, но в умеренных дозах и не регулярно. В противном случае, в следующий раз понадобится большая доза, чтобы добиться той же стимуляции.