Кофе

Несмотря на то, что кофе является одним из самых любимых напитков в мире, и люди его употребляют около 8,6 миллиарда кг в год, они все равно задаются вопросом – повышает ли этот напиток кровяное давление и как сказывается на здоровье сердца.

Наука предполагает, что физиологические эффекты употребления кофе могут вызвать бодрствование, он может увеличить кровяное давление, но на коротко время после выпитой чашки.

Обзор 34 исследований показал, что 200-300 мг кофеина (примерно 1,5-2 чашки) приводит к увеличению давления в среднем на 8 мм рт. ст. Правда, этот эффект наблюдался в течение трех часов после потребления. Результаты были похожими у людей с нормальным АД и у пациентов с высоким давлением.

Интересно, что регулярное потребление кофе не связано с тем же воздействием на кровяное давление. Скорее всего, возникает толерантность к кофеину, когда люди его пьют постоянно.

Исходя из этих данных, небольшое повышение кровяного давления может произойти, но если вы пьете напиток нечасто.

В отношении долгосрочных эффектов, исследователи отметили, что ежедневное потребление кофе вряд ли окажет значительное влияние на артериальное давление или общий риск сердечных заболеваний в будущем.

На самом деле, кофе может дать некоторые преимущества для здоровья. Исследования показали, что для здоровых людей ежедневное употребление 3-5 чашек кофе снижает риск сердечных заболеваний и преждевременной смерти на 15%.

Кофе содержит несколько биологически активных соединений, которые обладают сильным антиоксидантным действием и могут уменьшить окислительный стресс в организме. Таким образом польза кофе может превзойти любые потенциальные негативные последствия.

Правда, необходимы дополнительные исследования, чтобы лучше понять влияние кофе на здоровье в долгосрочной перспективе. На данный момент напиток считается совершенно безопасным и полезной привычкой, хотя существуют исключения. Так, не рекомендуется чрезмерное воздействие кофеина,есть высокое АД. Поэтому его следует контролировать, прежде чем вы решите разнообразить свой рацион ароматным напитком.

Между тем, не только кофе, а и любые другие излишества могут привести к отрицательным последствиям для здоровья. Всегда важно сохранять баланс в образе жизни и гастрономических наклонностях.

Регулярная физическая активность в сочетании с питанием, богатым фруктами, овощами, белком и цельнозерновыми продуктами, остается одним из лучших способов сохранения здорового артериального давления и сердечного здоровья.