Киви

Киви обладает оригинальным вкусом, высокой пищевой ценностью и рядом полезных свойств.

1. Главный витамин киви - витамин С. Именно этот витамин находится в киви в наибольшем количестве, а это - укрепление иммунитета, защита клеток от повреждений и преждевременного старения.

2. Фолиевая кислота, содержащаяся в киви в достаточных количествах обеспечит потребность организма в себе, а это важно для кроветворения, деления клеток, правильной работы мозга и нервной системы.

3. В больших количествах в киви содержится калий, который очень важен для нормальной работы сердца и нормализации артериального давления, проявляет мочегонное действие.

4. Также киви очень полезен для людей, страдающих анемией, ведь в нем много железа.

5. Большое количество фосфора и кальция укрепит костную ткань и зубную эмаль.

6. Магний, содержащийся в этом прекрасном фрукте, нормализует кровяное давление, участвует в работе дыхательной системы, предупреждает мочекаменную и желчекаменную болезни.

7. Большое содержание цинка способствует улучшению деятельности нервной системы, нормальной выработке половых гормонов, улучшает состояние кожи, волос и ногтей.

8. Клетчатка, содержащаяся в киви поможет простимулировать перистальтику кишечника.

Как правильно употреблять киви?

Киви лучше всего употреблять либо за полчаса до, либо через 1,5-2 часа после еды. Если его употреблять до еды, то органические кислоты и клетчатка киви повысят аппетит, стимулируя выделение желудочного сока и ускорят обмен веществ.

За один прием стоит употреблять не более 2 штук. Ведь он и так отдаст организму много витаминов и микроэлементов, а переедание может обратить всю пользу во вред.