Кинезиология
"Рука является вышедшим
наружу головным мозгом."
И.Кант
Кинезиология – наука о развитии головного мозга через движение. Она существует уже двести лет и используется во всем мире.
Кинезиологические упражнение – это комплекс движений позволяющих активизировать межполушарное воздействие. Кинезиологическими движениями пользовались Гиппократ и Аристотель.
Кинезиологические упражнения развивают мозолистое тело, повышают стрессоустойчивость, помогают снять усталость, напряжение; помогают синхронизируют работу полушарий, улучшают мыслительную деятельность, способствуют улучшению память и внимания, облегчают процесс чтения и письма.
Развитие головного мозга начинается внутриутробно и активно продолжается после рождения.
По исследованиям физиологов правое полушарие головного мозга – гуманитарное, образное, творческое – отвечает за тело, координацию движений, пространственное зрительное и кинестетическое восприятие. Левое полушарие головного мозга – математическое, знаковое, речевое, логическое, аналитическое – отвечает за восприятие – слуховой информации, постановку целей и построений программ. Единство мозга складывается из деятельности двух полушарий, тесно связанных между собой системой нервных волокон (мозолистое тело).
Мозолистое тело (межполушарные связи) находится между полушариями головного мозга в теменно-затылочной части и состоит из двухсот миллионов нервных волокон. Оно необходимо для координации работы мозга и передачи информации из одного полушария в другое.
Если нарушается проводимость через мозолистое тело, то ведущее полушарие берет на себя большую нагрузку, а другое блокируется. Оба полушарие начинают работать без связи. Нарушаются пространственная ориентация, адекватное эмоциональное реагирование, координация работы зрительного и аудиального восприятия с работой пишущей руки. Появляются трудности с обучением и это касается не только детей.
Значительную часть коры больших полушарий мозга человека занимают клетки, связанные с деятельностью кисти рук, в особенности ее большого пальца, который, у человека противопоставлен всем остальным пальцам.
Упражнение "Зеркальное рисование"
Положить на стол чистый лист бумаги. Взять в обе руки по карандашу или фломастеру. Начать рисовать одновременно обеими руками зеркально-симметричные рисунки, буквы, цифры, руны. При выполнении этого упражнения расслабляются глаза и руки. Когда деятельность обоих полушарий мозга синхронизируется, заметно увеличится эффективность работы всего мозга.
Большинство из нас выполняют рутинные ежедневные физические действия правой рукой (левши — левой). Чистим зубы, моемся, пишим, едим... Попробуйте все обыденные дела делать другой рукой. Исследования показывают, что выполнение обычного действия «неудобной» рукой активизирует новые участки мозга и помогает развивать новые контакты между клетками мозга. Такие упражнения очень нравятся детям.
👌 УХО-НОС, очень веселое упражнение
Левой рукой взяться за кончик носа, а правой рукой — за левое ухо. Одновременно отпустить ухо и нос, хлопнуть в ладоши, затем поменять положение рук «с точностью до наоборот».
👌 Упражнение "Лобно-затылочная коррекция"
Если с вами произошла неприятная ситуация то помогает так называемый лобно-затылочный охват. Одну ладонь положить на лоб, другую — на затылок. Глубой вдох и выдох, глубоко подышать - это успокаивает,спокойно озвучить свою проблему. Если говорить вслух не получается, достаточно просто думать об этом. Посидеть так пару минут. Осознать, что ничего страшного не произошло и вы живы и здоровы и слава богу, ведь могло быть и хуже.Если возник зевок, то это значит, что тело уже избавляется от напряжения.
Когда рука прикасается ко лбу, происходит приток крови, она начинает лучше циркулировать по лобным долям мозга. В этом участке мозга происходят анализ, осознание и оценка проблемы, и определяются пути выхода из такой ситуации. На затылке расположена зона, которая воспринимает зрительно те образы, которые потом хранятся в нашей памяти. Прикладывание к этой области ладони стимулирует кровообращение. Человек как бы стирает подобным образом проблемы, образы, негативные ситуации. Благодаря глубокому дыханию, в кровь поступает кислород, воздух вентилируется — и из организма улетучивается негатив. Упражнение дает желаемый результат.
👌 Упражнение «Слон»
Это одно из наиболее интегрирующих упражнений «Гимнастики мозга» Пола Деннисона. Оно активизирует и балансирует всю целостную систему организма «интеллект—тело», улучшает концентрацию внимания.
Итак, ухо плотно прижать к плечу. Одновременно вытянуть одну руку, как хобот слона, и начать рисовать ею горизонтальную восьмерку, начиная от центра зрительного поля и идя вверх против часовой стрелки. Глаза следят за движениями кончиков пальцев. Затем поменять руки. Упражнение выполнять медленно, по 3—5 раз каждой рукой.
Особенно интригует утверждение специалистов, что «Слон» позволяет выявить скрытые способности и расширить границы возможностей мозга.
👌 перекрест
На чем угодно нарисовать две скрещенные линии и при выполнении упражнения глаза смотрят в центр этого "крестика" и маршируем касаясь локтем правой руки + колено левой ноги и наоборот, то есть наперекрест. Маршировать можно и касаясь правой рукой +левая пятка и наоборот и спереди и за спиной, любые вами придуманные движения наперекрест делайте, да еще и под музыку , а если еще и пританцовывая, это высший пилотаж.
👌 упражнение с теннесным мячом
Тест: стоя наклонитесь и достаньте руками пол, после приступайте к упражнению
Упражнение : сидя катайте мяч ступней стараясь помассировать все точки вашей ступни, сделали это с одной ногой. Встаньте и попробуйте снова коснутся ладонями пола и вы увидите, как напряжение в спине уходит и вы можете сделать наклон глубже.
Тоже самое проделайте со второй ступней и снова тест.
Очень хорошо расслабляет мышцы спины, которые блокируют потоки , что тоже сказывается на деятельности головного мозга.
Ps. Подобные упражнения- это осознанное направление внимания на свое тело, вы переключаете фокус своего внимания на себя любимого, а если мы осознаем свое тело, то оно отвечает нам здоровьем и красотой. . А если еще включать руки, движения наперекрест , все это только усиливает эффект .