Кето

привет Мудрец!

по поводу питания - могу посоветовать кето рацион. попробуй почитать про это.

в двух словах - практически полное исключение углеводов из питания. преимущества - можно есть больше ккал, чем на обычных диетах. так же всякие плюшки типа лучшего насыщения и улучшения некоторых показателей здоровья за счет отсутствия глюкозно-инсулиновых качелей. минусов нет, не считая адаптационный период в 2-4 дня.
на мне отработало отлично. перешел с 1600 на 2300 ккал, ощутимо скинув при этом жирка с брюха.

такая вот небольшая простыня.

спасибо за эфиры.