Каждый раз, как новичок.

Если вы посмотрите на ребёнка, который учится ходить, то увидите лучший пример того, как надо относится к собственной йога практике.

Ребенок, делая попытку подняться и идти, не думает о том, как он упал пять минут назад. Он также не вспоминает как хорошо у него получилось вчера сделать пять шагов, а поэтому сейчас непременно надо сделать шесть. Он просто поднимается и пробует. Снова и снова. Без страхов и без ожиданий.

Все мы приходим в зал новичками. С меньшими или большими муками пытаемся втянуться в занятия, осваиваем позы. Проходит время и что-то начинает получаться. Иногда это так радует, что ни за что и никогда не хочется возвращаться обратно к тому, когда не получалось. А тут ещё преподаватель похвалит перед всей группой.... и все, привет ожиданиям! Допустим вашей коронной позой стала ширшасана. Теперь каждый раз перед её выполнением вы невольно как-будто замираете на долю секунды, чувствуя ответственность. Вы-то должны выполнить её хорошо! Вы этого от себя ждёте. Ну и надо оправдать ожидания окружающих. Куда же без них?...

Страхи. Страх может возникнуть после травмы и это абсолютно естественно. Бывает ещё, что какая-то поза нам никак не даётся и перед ней возникает страх, подсознательно мы даже начинаем её избегать.

Все эти чувства отравляют нашу практику. Они мешают нам оставаться в настоящем моменте и мешают развиваться.

Всякий раз как вы заметите страх или ожидание, постарайтесь, прежде всего, признать его существование. Просто сделав это, вы уже окажитесь на пол пути к успеху. Дальше попробуйте представить себе, что выполняете самую простую для вас позу. Если вы боитесь стойки на руках, перед её выполнением подумайте, что собираетесь просто сесть, скрестив ноги. Будьте внимательны и спокойны.

Да, это обманный приём, но он хорошо работает.

В дальнейшем, когда вы научитесь быстро замечать страх или ожидание, вы сможете просто осознанно их отбрасывать и возвращаться в текущий момент.

Как ребёнок, который снова и снова, поднимается и пробует ходить, как в первый раз.

Каждый раз и каждую минуту оставайтесь в практике новичком со свежим и любопытным взглядом. Начиная каждый раз с нуля, вы будете двигаться вперёд очень быстро.