КАЖДЫЙ МУЖЧИНА ДОЛЖЕН ЗНАТЬ 💪

Здравствуйте Ребята

С днем защитника Отечества. Желаю крепкого богатырского здоровья.🎉

По этому поводу пишу полезную и актуальную статью для нас мужчин👍🏼

Тестостерон –гормон ответственный за те свойства организма мужчины, которые делают его отличным от женщин в биологическом плане. И поэтому для мужчины крайне важно поддерживать достаточно высокий уровень данного гормона. Но, тем не менее, иногда в функционировании эндокринной системы происходят сбои, и уровень гормона снижается. У мужчин тестостерон синтезируется в половых железах – тестикулах (яичках), а также в коре надпочечников. 

✏депрессия, потеря интереса к окружающему миру,

✏сниженное либидо или импотенция,

✏ожирение,

✏феминизация – потеря волос на теле, гинекомастия,

✏снижение мышечной массы,

✏ухудшение памяти, рассеянность.

✏малоподвижный образ жизни,

✏неправильное питание,

✏лишний вес,

✏несбалансированная половая жизнь,

✏вредные привычки,

✏стрессы,

✏недостаток сна,

✏медикаментозное лечение,

✏воздействие вредных веществ из окружающей среды.

✏Самыми полезными для организма считаются цинк, кальций, магний и селен. Этих микроэлементов больше всего в морепродуктах, рыбе, орехах, в молочных продуктах. Если говорить про витамины, то повысить концентрацию тестостерона невозможно без витаминов С, Е, группы В. Поэтому рацион нужно обогащать цитрусовыми, включать в меню шиповник, ягоды черной смородины, авокадо.

✏В среднем здоровый мужчина должен за сутки выпивать не менее 2 л жидкости, предпочитая чистую воду.

 ✏Чрезмерное употребление жирной пищи вредно, но совсем исключать животные жиры из рациона не следует.

✏Что касается запрета на употребление продуктов, то из рациона лучше исключить продукты, содержащие легкоусвояемые углеводы. Доказано, что резкое повышение в крови сахара приводит к снижению тестостерона в организме, так как эти вещества являются антагонистами.

✏Также из употребления желательно исключить пиво. Известно, что пенный напиток способен поднять уровень эстрогенов в организме, а, значит, концентрация тестостерона снизится.

✏ яички мыть только прохладной водой.

✏В идеале ходить надо без нижнего белья на крайний случай одевать семейные трусы что-бы яички не зажимались и не перегревались.

✏ Есть специальные гимнастики для яичек и полового члена они помогают повысить уровень тестостерона.