КАЖДЫЙ МУЖЧИНА ДОЛЖЕН ЗНАТЬ 💪
Здравствуйте Ребята
С днем защитника Отечества. Желаю крепкого богатырского здоровья.🎉
По этому поводу пишу полезную и актуальную статью для нас мужчин👍🏼
Тестостерон –гормон ответственный за те свойства организма мужчины, которые делают его отличным от женщин в биологическом плане. И поэтому для мужчины крайне важно поддерживать достаточно высокий уровень данного гормона. Но, тем не менее, иногда в функционировании эндокринной системы происходят сбои, и уровень гормона снижается. У мужчин тестостерон синтезируется в половых железах – тестикулах (яичках), а также в коре надпочечников.
✏депрессия, потеря интереса к окружающему миру,
✏сниженное либидо или импотенция,
✏ожирение,
✏феминизация – потеря волос на теле, гинекомастия,
✏снижение мышечной массы,
✏ухудшение памяти, рассеянность.
✏малоподвижный образ жизни,
✏неправильное питание,
✏лишний вес,
✏несбалансированная половая жизнь,
✏вредные привычки,
✏стрессы,
✏недостаток сна,
✏медикаментозное лечение,
✏воздействие вредных веществ из окружающей среды.
✏Самыми полезными для организма считаются цинк, кальций, магний и селен. Этих микроэлементов больше всего в морепродуктах, рыбе, орехах, в молочных продуктах. Если говорить про витамины, то повысить концентрацию тестостерона невозможно без витаминов С, Е, группы В. Поэтому рацион нужно обогащать цитрусовыми, включать в меню шиповник, ягоды черной смородины, авокадо.
✏В среднем здоровый мужчина должен за сутки выпивать не менее 2 л жидкости, предпочитая чистую воду.
✏Чрезмерное употребление жирной пищи вредно, но совсем исключать животные жиры из рациона не следует.
✏Что касается запрета на употребление продуктов, то из рациона лучше исключить продукты, содержащие легкоусвояемые углеводы. Доказано, что резкое повышение в крови сахара приводит к снижению тестостерона в организме, так как эти вещества являются антагонистами.
✏Также из употребления желательно исключить пиво. Известно, что пенный напиток способен поднять уровень эстрогенов в организме, а, значит, концентрация тестостерона снизится.
✏ яички мыть только прохладной водой.
✏В идеале ходить надо без нижнего белья на крайний случай одевать семейные трусы что-бы яички не зажимались и не перегревались.
✏ Есть специальные гимнастики для яичек и полового члена они помогают повысить уровень тестостерона.