Катя

Рост: 160 см

Вес: 61 кг (приблизительно) - ВЗВЕСИТЬСЯ!

Цель:

• 51-52 кг к августу. Распрощаться с целлюлитом и всякими дряблыми участками.

Хочу Тренироваться:

Дома + улица

Что демотивирует?

?

Пищевые привычки:

• была зависимость от сладкого (шоколад)

От какого продукта точно не откажется?

Образ жизни:

• 6 лет в спорте
• последняя Тренировка в зале: меньше года назад
• растяжка + присед

Травмы:

?

ОГРАНИЧЕНИЯ:

ПИТАНИЕ:

Завтрак

обычно это творог обезжиренный, либо каши на воде с медом, либо яйцо на ап.сковороде или вареное .

•иногда пп сырники (обезжир.творог,мука,сахар) на ап сковороде. Редко: йогурты (2-3 раза в месяц), стараюсь покупать с натур.составом без лишних регуляторов кислотности и тд. 

Обед

преимущественно супы ,если на работе ,то это – гречка вареная с куриным мясом со сметанным соусом, рис вареный с индюшкой, или макароны с мясом. 

Ужин

если на работе, то это суп + овощной салатик с оливковым или обычной заправкой для салата. 

В остальном ужин с обедом меняются местами.

Перекусы

преимущественно ягоды замороженные с дачи, фрукты (киви, бананы, апельсины, преимущественно яблоки) ,сухофрукты.

2. Приём пищи:

Стабильно 3 приема. Бывают исключения (очень редко) когда 1-2. 

3. Через какое время после приёма пищи у тебя наступает ощущение голода?

    Через 4-5 часов

4. Напиши продукт/блюдо, без которого не можешь представить своей жизни

   кофе с молоком (если можно считать продуктом) 

5. Не имею вредных привычек.

6. Медикаменты и витамины не принимаю.

7. Есть ли проблемы со здоровьем: Акне, но здесь не понятно, тк пропивала лактоцитрум и это скорее наследственное. 

8.Могу убрать:

сахар, выпечку

2. Не могу:

соль

3. Частично могу: 

молочные